लेटकर फ्रॉग किक

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. एक चटाई पर पेट के बल लेट जाएँ और अपने हाथ अपने धड़ पर रखें।
2. अपने घुटनों को मोड़ें, उन्हें अलग करते हुए और अपने पैरों को एक साथ रखते हुए।
3. दोनों एक साथ अपने एड़ियों को आसमान की ओर उठाएँ, चलते समय अपने ग्लूट्स को निचे दबाएँ।
4. अपने पैरों को शुरुआती स्थिति में वापस ले जाएँ।
5. चाहे तो चाहे तो जारी रखें।

विवरण

प्राथमिक

ग्लूट्स100%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति