डम्बल सीधे हाथ क्रंच (V2)

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपनी पीठ के बल लेट जाएं, घुटने मुड़े हुए और पैर फर्श पर सपाट हों।
2. दोनों हाथों से एक डम्बल को सीधे अपनी छाती के ऊपर पकड़ें।
3. अपने पेट की मांसपेशियों को संकुचित करके अपने कंधों को फर्श से ऊपर उठाएं, अपनी बाहों को सीधा रखें।
4. धीरे-धीरे वापस शुरुआती स्थिति में नीचे आएं।
5. वांछित संख्या में पुनरावृत्ति के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

एब्स100%

द्वितीयक

उपकरण

डम्बल

व्यायाम का प्रकार

शक्ति