वेटेड रशियन ट्विस्ट (V2)

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. फ्लोर पर बैठें अपने घुटनों को मोड़ें, पैर थोड़ा ऊपर उठाएं, और दोनों हाथों से वजन पकड़ें।
2. अपने पेट को संचारित करने के लिए थोड़ा पीछे मुड़ें।
3. अपने टोर्सो को एक तरफ मोड़ें, वजन को आपके पास जमीन की ओर ले जाएं।
4. विपरीत तरफ मोड़ें, वजन को संवेदनशीलता और नियंत्रण के साथ हल्के से हल्के ले जाएं।
5. चाहे जितनी बार बदलती तरफ के लिए जारी रखें।

विवरण

प्राथमिक

एब्स70%

द्वितीयक

क्वाड्स30%

उपकरण

वज़न के साथ

व्यायाम का प्रकार

शक्ति