logoFitAI
OefeningenProbeer gratis

De beste 2.275 kracht oefeningen

3/4 Sit-up
Zijbuiging van 45 graden
Lucht fietsen
Afwezige hiel tikkers
Afwezige liggende beenheffing
Ondersteunde Chest Dip (knielend)
Ondersteunde nauwe-grip optrekken
Ondersteunde optrekken
Ondersteunde Triceps Dip (knielend)
Bal Sit-up (op stabiliteitsbal)
Barbell Pullover-naar-Press
Barbell afwisselende biceps curl
Barbell bankdrukken
Barbell bank squat
Barbell voorovergebogen roeien
Barbell Clean en Press
Barbell Clean-Grip Front Squat
Barbell nauwe-grip bankdrukken
Barbell Curl
Barbell Deadlift
Barbell Decline Bench Press
Barbell Drag Curl
Barbell Front Chest Squat
Barbell Front Raise
Barbell Front Squat
Barbell Squat
Barbell Good Morning
Barbell Guillotine Bench Press
Barbell Hack Squat
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Row
Barbell Jefferson Squat
Barbell JM-Bench Press
Barbell Jump Squat
Barbell Lunge
Barbell liggende nauwe-grip druk
Barbell liggende triceps extensie
Barbell Skull Crusher
Barbell One Arm Side Deadlift
Barbell One Leg Squat
Barbell Overhead Squat
Barbell Preacher Curl
Barbell Prone Incline Curl
Barbell Rack Pull
Barbell Rear Delt Raise
Barbell Rear Delt Row
Barbell Rear Lunge (V2)
Barbell Rear Lunge
Barbell Reverse Wrist Curl (V2)
Barbell Reverse Curl
Barbell Reverse Preacher Curl
Barbell Reverse Pols Curl
Barbell Rollout
Barbell Roemeense Deadlift
Barbell Zittend Achter Hoofd Militaire Druk
Barbell Zittende Kuit Raise
Barbell Zittende Close-grip Concentratie Curl
Barbell Zittende Good Morning
Barbell Zittende Overhead Press
Barbell Zittende Overhead Triceps Extension
Barbell Zittende Twist (op stabiliteitsbal)
Barbell Zittende Twist
Barbell Shrug
Barbell Zijwaartse Buiging (V2)
Barbell Zijwaartse Split Squat (V2)
Barbell Eenbenige Split Squat
Barbell Squat (op knieën)
Barbell Staande Achter Pols Curl
Barbell Staande Close-Grip Curl
Barbell Staande Been Kuit Raise
Barbell Staande Twist
Barbell Staande Wide-grip Curl
Barbell Step-up
Barbell Straight Leg Deadlift
Barbell Sumo Deadlift
Barbell Reverse-Grip Voorovergebogen Roeien
EZ-Barbell Upright Row
Barbell Upright Row
Barbell Wide Bench Press
Barbell Wide-Grip Upright Row
Barbell Wide Squat
Barbell Pols Curl
Battling Ropes
Bench Dip (knieën gebogen)
Bench Heupextensie
Liggende Twist met Gebogen Knieën (Op Stabiliteitsbal)
Liggende Twist met Gebogen Knieën
Body-Up
Bottoms-up
Brug - Mountain Climber (Cross Body)
Brug Heupabductie
Fietsende Twist Crunch
Kabel Alternatieve Triceps Extension
Kabel Lat Pulldown
Kabel Bench Press
Kabel Concentratie Extension (op knie)
Kabel Crossover Laterale Pulldown
Kabel Crossover Reverse Fly
Kabel Curl
Kabel Deadlift
Kabel Decline Fly
Kabel Decline Zittend Breed-grip Roeien
Kabel Eenarmige Front Raise
Kabel Front Raise
Kabel Zittend Front Roeien
Kabel Hammer Curl (Touw)
Kabel Heupadductie
Kabel Incline Bankdrukken
Kabel Incline Fly (op stabiliteitsbal)
Kabel Incline Fly
Kabel Incline Triceps Extension
Kabel Knielende Crunch
Kabel Knielende Triceps Extension
Kabel Zijwaartse Pulldown (Touw)
Kabel Zijwaartse Raise
Kabel Low Fly
Kabel Laag Zittend Roeien
Kabel Liggende Biceps Curl
Kabel Liggende Extension Pullover (Touw)
Kabel Liggende Fly
Kabel Liggende Triceps Extension
Kabel Middle Fly
Kabel Eenarmig Voorovergebogen Roeien
Kabel Eenarmige Curl
Kabel Eenarmige Zijwaartse Voorovergebogen
Kabel Eenarmige Zijwaartse Raise
Kabel Overhead Triceps Extension (Touw)
Kabel Preacher Curl
Kabel Pull Through (Touw)
Kabel Pulldown
Kabel Pushdown (gestrekte arm) (V2)
Kabel Pushdown
Kabel Pushdown (Rechte stang)
Kabel Rear Delt Roeien (Touw)
Kabel Rear Drive
Kabel Rear Pulldown
Kabel Reverse Curl
Kabel Reverse-grip Pushdown
Kabel Reverse-grip Recht Rug Zittend Hoog Roeien
Kabel Reverse Preacher Curl
Kabel Reverse Wrist Curl
Kabel Zittende Crunch
Kabel Zittend Hoog Roeien (V-stang)
Kabel Zittend Eenarmig Alternatief Roeien
Kabel Zittende Achterwaartse Zijwaartse Raise
Kabel Zittend Breed-grip Roeien
Kabel Schouderdruk
Kabel Shrug
Cable Zijbuiging
Cable Staande Crossover Hoge Reverse Fly
Cable Staande Fly
Cable Staande Heupextensie
Cable Staande Binnenwaartse Krul
Cable Staand Optillen
Cable Staande Eenarmige Tricepsextensie
Cable Staande Achterste Delt Roeien (Touw)
Cable Staande Schouder Externe Rotatie
Cable Rechte Arm Pulldown (Touw)
Cable Rechte Arm Pulldown
Cable Rechte Rug Zittend Roeien
Cable Triceps Pushdown (V-stang)
Cable Ingetrokken Reverse Crunch
Cable Draai
Cable Draaiende Trek
Cable Onderhandse Pulldown
Cable Rechtopstaand Roeien
Cable Polskrul
Gebogen-Stang Liggend Roeien
Borst Dip
Chin-ups (smalle parallelle greep)
Arm Cirkels
Elleboog Arm Cirkels
Klok Push-Up
Smalle-Grip Push-up
Cocoons
Crunch (armen gestrekt)
Crunch (handen bovenhoofd)
Crunch (beenheffen)
Crunch (benen op stabiliteitsbal)
Crunch (op bankje)
Crunch (op stabiliteitsbal)
Crunch (rechte been omhoog)
Crunch Vloer
Dode Kever
Decline Crunch
Decline Push-Up
Decline Sit-up
Diamant Push-up
Ezel Kuitspier Heffen
Halter Alternatieve Biceps Curl
Halter Alternatieve Zijpers
Halter Arnold Press (V2)
Halter Rondom Pullover
Dumbbell Bankdrukken
Dumbbell Zittend Bankdrukken
Dumbbell Bank Squat
Dumbbell Voorovergebogen Roeien op Bank
Dumbbell Voorovergebogen Roeien
Dumbbell Biceps Curl
Dumbbell Clean
Close-grip Enkele Dumbbell Drukken
Dumbbell Concentratie Curl
Dumbbell Cross Body Hammer Curl
Dumbbell Deadlift
Dumbbell Decline Bankdrukken
Dumbbell Decline Fly
Dumbbell Decline Hammer Drukken
Dumbbell Decline Shrug
Dumbbell Decline Triceps Extension
Dumbbell Decline Twist Fly
Dumbbell Fly
Dumbbell Front Raise (V2)
Dumbbell Front Raise
Dumbbell Hammer Curl
Dumbbell Afwisselende Hammer Curl
Dumbbell Incline Bankdrukken
Dumbbell Incline Biceps Curl
Dumbbell Incline Fly
Dumbbell Incline Straight Curl
Dumbbell Incline Afwisselende Curl
Dumbbell Incline Fly
Dumbbell Incline Hammer Curl
Dumbbell Incline Hammer Drukken
Dumbbell Incline Inner Biceps Curl
Dumbbell Incline Eenarmige Zijwaartse Hef
Dumbbell Incline Palm-in Drukken
Dumbbell Incline Raise
Dumbbell Incline Achterwaartse Zijwaartse Hef
Dumbbell Incline Roeien
Dumbbell Incline Shrug
Dumbbell Incline Triceps Extension
Dumbbell Incline Twisted Fly
Dumbbell Iron Cross
Dumbbell Kickback
Dumbbell Staande Zijwaartse Hef
Dumbbell Zijwaartse naar Front Raise
Dumbbell Lunge
Dumbbell Liggende Extension (over gezicht)
Dumbbell Liggende Femoral
Dumbbell Liggende Hammer Drukken
Dumbbell Liggende Eenarmige Deltoid Rear
Dumbbell Liggende Eenarmige Druk
Dumbbell Liggende Eenarmige Pronated Triceps Extension
Halter Liggende Eenarmige Achterste Zijwaartse Hef
Halter Liggende Eenarmige Supinated Triceps Extension
Halter Liggende Achterste Zijwaartse Hef
Halter Liggende Supine Curl
Halter Liggende Triceps Extension
Halter Eenarmige Kickback
Halter Eenarmige Zijwaartse Hef
Halter Eenarmige Omgekeerde Polskrul
Halter Eenarmige Schouderdruk (V2)
Halter Eenarmige Triceps Extension (op bank)
Halter Eenarmige Polskrul
Halter Over Bank Omgekeerde Polskrul
Halter Over Bank Polskrul
Halter Peacher Hammer Curl
Halter Sumo Squat
Halter Preacher Curl
Halter Pronatie-grip Triceps Extension
Halter Prone Incline Curl
Halter Pullover (V2)
Halter Achterste Delt Roeien
Halter Achterste Vlieg
Halter Achterste Zijwaartse Hef (hoofd ondersteund)
Halter Achterste Zijwaartse Hef
Halter Achterwaartse Uitval
Halter Omgekeerde-Grip Biceps Curl
Halter Omgekeerde Vlieg
Halter Omgekeerde Preacher Curl
Halter Omgekeerde Polskrul
Halter Zittende Afwisselende Voorwaartse Hef
Halter Zittende Afwisselende Druk
Halter Zittende Bank Extension
Halter Zittende Curl
Halter Zittende Voorwaartse Hef
Halter Zittende Kickback
Halter Zittende Zijwaartse Hef
Halter Zittende Zijwaartse Hef alternatief
Halter Zittende Neutrale Polskrul
Halter Zittende Preacher Curl
Halter Zittende Omgekeerde-Grip Concentratie Curl
Halter Zittende Schouderdruk (parallelle-Grip)
Halter Zittende Schouderdruk
Halter Schoudertrek
Halter Zijbuiging
Halter Zijliggende Eenhandige Hef
Halter Eenbeen Kuitspier Hef
Halter Bulgaarse Split Squat
Halter Eenbeen Squat
Halter Squat
Halter Staande Afwisselende Overhead Druk
Halter Staande Afwisselende Hef
Halter Staande Biceps Curl
Halter Staande Kuitspier Raise
Halter Staande Concentratie Curl
Halter Staande Front Raise Boven Hoofd
Halter Staande Kickback
Halter Staande Eenarmige Concentratie Curl
Halter Staande Eenarmige Curl (over schuine bank)
Halter Staande Eenarmige Extension
Halter Staande Overhead Press
Halter Staande Palms In Press
Halter Staande Preacher Curl
Halter Staande Reverse Curl
Halter Staande Triceps Extension
Halter Step-up
Halter Stiff Leg Deadlift
Halter Straight Arm Pullover
Halter Straight Leg Deadlift
Halter Tate Press
Halter Upright Row
Halter Zottman Curl
Elleboog Naar Knie
EZ-Barbell Anti-Gravity Press
EZ-Barbell Close-grip Curl
EZ-Barbell Curl
EZ-Barbell Schuine Triceps Extension
EZ-Barbell JM Bench Press
EZ-Barbell Reverse-Grip Curl
EZ-Barbell Reverse-Grip Preacher Curl
EZ-Barbell Zittende Triceps Extension
Flexie Been Sit-up (met gestrekte arm)
Flutter Kicks
Kikker Squat
Plank
Plank met Twist
Lies Crunch
Handstand Push-up
Hangende Straight Leg Hip Raise
Hangende Straight Leg Raise
Heup Raise (gebogen knie)
Heup Raise Brug
Hyperextensie
Schuine Been Heup Raise (been gestrekt)
Schuine Push-up
Schuine Draaiende Sit-up
Omgekeerde Roeien met Banden
Omgekeerde Roeien
Isometrische Wissers
Jackknife op de Vloer
Jack Split Crunches
Kettlebell Gevorderde Windmolen
Kettlebell Afwisselende Druk op Vloer
Kettlebell Afwisselende Druk
Kettlebell Afwisselende Renegade Roeien
Kettlebell Afwisselend Roeien
Kettlebell Arnold Druk
Kettlebell Dubbele Afwisselende Hang Clean
Kettlebell Dubbele Jerk
Kettlebell Dubbele Push Press
Kettlebell Dubbele Snatch
Kettlebell Front Squat
Kettlebell Goblet Squat
Kettlebell Hang Clean
Kettlebell Lunge Pass Through
Kettlebell Eenarmige Clean and Jerk
Kettlebell Eenarmige Jerk
Kettlebell Eenarmige Military Press Naar Zij
Kettlebell Eenarmig Roeien
Kettlebell Eenarmige Snatch
Kettlebell Pistol Squat
Kettlebell Zittende Druk
Kettlebell Wipwap Druk
Kettlebell Sumo High Pull
Kettlebell Swing
Kettlebell Thruster
Kettlebell Turkse Opstaan (Squat Stijl)
Kettlebell Twee-armige Clean
Kettlebell Twee-armige Military Press
Kettlebell Windmolen
Gebogen Been Schoppen (V2)
Gebogen Been Schoppen
Knielende Heupflexor
Landmine 180
Zijwaartse Step-up
Leg Curl (op stabiliteitsbal)
Lever Eenarmige Neutrale-Grip Zittend Roeien (Plaat)
Begeleide Chin-up
Lever Rugextensie
Lever Voorovergebogen Roeien (Plaat)
Lever Biceps Curl
Lever Chest Press (Plaat)
Lever Chest Press
Lever Deadlift (Plaat)
Lever Front Pulldown
Lever Shrug Zonder Grip
Lever High Row (Plaat)
Lever Knielende Beenkrul (Plaat)
Lever Knielende Draai
Lever Zijwaartse Heffing
Lever Beenstrekking
Lever Liggende Beenkrul
Lever Military Press (Plaat)
Lever Zittend Roeien met Neutrale Grip (Plaat)
Lever Eenarmige Schouderdruk (Plaat)
Lever Preacher Curl
Lever Omgekeerde Hyperextensie (Plaat)
Lever Zittende Kuitspierverhoging (Plaat)
Lever Zittende Crunch (borstkussen)
Lever Zittende Vlinder
Lever Zittende Heupabductie
Lever Zittende Heupadductie
Lever Zittende Beenkrul
Lever Zittende Beenheffing Crunch (Plaat)
Lever Zittende Omgekeerde Vlinder (parallelle grip)
Lever Zittende Omgekeerde Vlinder
Lever Shrug (Plaat)
Lever Staande Kuitverhoging
Lever T-bar Roeien (Plaat)
Lever Triceps Extensie
Uitvalspas
Liggende Afwisselende Heupextensie
Liggende Heuplift (op stabiliteitsbal)
Liggende Heup Rechte Beenheffing
Liggende Beenheffing Vlakke Bank
Liggende Schaar Crunch
Liggende Schaartrap
Medicine Ball Sit-up (muur)
Muscle-up
Schuine Crunches Vloer
Olympische Halter Hammer Curl
Olympische Halter Triceps Extensie
Otis-Up
Plyo Zittende Squat (muur)
Barbell Power Clean
Pull-In (op stabiliteitsbal)
Pull-up (neutrale grip)
Optrekken
Push-up (bosu bal)
Push-up (muur)
Opdrukken
Medicine Ball Push-Up
Push-up naar Zijplank
Eenbenige Push-up
Glute Bridge
Reverse Crunch
Reverse Dip
Lever Reverse-Grip Lat Pulldown
Reverse-Grip Optrekken
Reverse Lunge (been schop)
Ring Dip
Rocky Pull-up Pulldown
Rollende Brug
Draaiende Push-up
Russian Twist (op stabiliteitsbal met gestrekte armen)
Russian Twist
Schouderblad Pull-up
Zittende Beenheffing
Zittende Zij-Crunch (Muur)
Zittende Draai (op stabiliteitsbal)
Zittende Draai (met gestrekte arm)
Zijbuiging (op stabiliteitsbal)
Zijbrug Heupabductie (ster)
Zijbrug Heupabductie
Zijbrug
Zij-Crunch (V2)
Zij-Crunch
Zij Heup (op parallelle stangen)
Zij Heupabductie
Zijplank
Zijwaartse Push-up
Zijwaartse Lifts met Verticale Draai (gestrekte benen)
Eenarmige Push-up
Eenbenige Brug
Eenbenige Extensie (op stabiliteitsbal)
Eenbenige Squat (pistol)
Muurzit
Sit-up
Slee Kuitpers
Slee Beenpers
Slee Brede Beenpers
Slee Hack Squat
Slee Liggende Squat
Smith Rug Schouderophalen
Smith Achter Nekdruk
Smith Bankdrukken
Smith Gebogen Knie Good Morning
Smith Stoel Squat
Smith Smal-Grip Bankdrukken
Smith Deadlift
Smith Decline Bankdrukken
Smith Heupheffen
Smith Incline Bankdrukken
Smith Beenpers
Smith Smalle Roeien
Smith Voorovergebogen Roeien (V2)
Smith Zittende Schouderdruk
Smith Schouderdruk
Smith Schouderophalen
Smith Eenbenige Split Squat
Smith Split Squat
Smith Squat
Smith Staande Militaire Druk
Smith Rechtopstaand Roeien
Barbell Snatch Trekken
Spell Caster
Spider Crawl Push-up
Split Squat
Squat
Staande Achter Nekdruk
Staande Heupabductie
Staande Heupextensie (gebogen knie)
Staande Eenbenige Krul
Staande Wiel Uitrol
Opstap
Sumo Squat
Superman Push-up
Superman
Staande Rollout met TRX
TRX Push-up
TRX Reverse Crunch
TRX Roeien
TRX Split Squat
Hex Bar Deadlift
Triceps Dip (op bank met beenheffing)
Triceps Dip
Triceps Dip op de Vloer
Triceps Druk
Kabel Lat Pulldown met Parallelgreep
Gedraaide Sit-up
Gedraaide Squat
Draaiende Crunch (met gestrekte armen)
V-up
Verticale Beenheffing (aan de brug)
Gewogen Front Raise
Gewogen Beenstrek Crunch
Gewogen Zijliggende Hoofdlift (met hoofdharnas)
Gewogen Liggende Twist
Gewogen Overhead Crunch (op stabiliteitsbal)
Gewogen Pull-up
Gewogen Ronde Arm
Gewogen Russische Twist (benen omhoog)
Gewogen Zittende Nekextensie (met hoofdharnas)
Gewogen Zijbuiging (op stabiliteitsbal)
Gewogen Sissy Squat
Gewogen Staande Curl
Gewogen Staande Twist
Gewogen Svend Press
Ab Wheel Rollout
Polsroller
Kabel Kickback
Kabel Roeien Zittend
Kabel Twist (omhoog-omlaag)
Dumbbell Staande Schouder Externe Rotatie
Liggende Beenheffing
Gewogen Hangende Beenheffing
Omgekeerde Plank
Tuck Crunch
Kabel Staande Crunch (met touw)
Slee Achterwaartse Schuine Kuitheffing
45 Graden Hyperextensie (met armen voor de borst)
Barbell Volledige Squat (Rack)
Kabel Heupabductie (V2)
Dumbbell Curtsey Lunge
Hefboom Horizontale Eenbenige Pers
Band Voorovergebogen Roeien
Band Voorovergebogen Achterste Zijwaartse Hef
Band Deadlift
Band Gezichtstrekken
Band Hoge Vlucht
Band Heupabductie
Band Heupadductie
Band Knielende Achterschop
Band Bovenhoofdse Tricepsverlenging
Band Opdrukken
Band Omlaag Drukken
Band Zittend Roeien
Band Staande Heupverlenging
Band Staande Beenkrul
Band Rechte Rug Zittend Roeien
Band Twist (van Beneden naar Boven)
Band Twist (van Boven naar Beneden)
Band Draaien
Band Afwisselende Biceps Curl
Band Fiets Crunch
Band Concentratie Curl
Band Voorste Zijwaartse Hef
Band Voorwaartse Hef
Band Horizontale Pallof Pers
Band Voorovergebogen Heupverlenging
Band Jackknife Sit-up
Band Knielende Eenarmige Pulldown
Band Eenarmige Bovenhoofdse Biceps Curl
Band Eenarmige Draaiende Zittend Roeien
Band Doortrekken
Band Omgekeerde Vlucht
Band Omgekeerde Polscurl
Band Zittende Heup Externe Rotatie
Band Zittende Heup Interne Rotatie
Band Eenbenige Split Squat
Band Squat
Band Staande Crunch
Band Achterste Delt Roeien
Band Opstap
Band Polscurl
Band Y Hef
Band schoudertrekken
Band zijbuiging
Band staande achterste deltarij
Band stijfbenige deadlift met rechte rug
Geassisteerde eenbenige beenpers
Lever Pec Deck Vlinder
Lever staande heupextensie
Lever afwisselende biceps curl
Lever alternatieve triceps extensie
Lever staande achterwaartse trap
Lever liggende borstpers (schijf)
Gewogen liggende nekflexie
Schijfknijpen
Barbell zittende militaire pers (binnen squat rek)
Kabel verhoogde roeibeweging
Kabel close-grip voorste lat pulldown
Barbell heupstoot
Barbell eenbenige heupstoot
Barbell sumo squat
Kabel staande borstpers
Kabel rechte arm pulldown (V2)
Suspender armkrul
Suspender omgekeerde roeibeweging met gebogen knieën
Suspender borstdip
Suspender vlinderbeweging
Suspender voorwaartse heffing
Suspender heupabductie
Suspender heupbrug
Suspender roeibeweging
Suspender beenkrul
Suspender bergbeklimmer
Suspender pike
Suspender optrekken
Suspender omgekeerde vlinderbeweging
Suspender rollout op knieën
Suspender zelfgeassisteerde borstdip
Suspender zelfgeassisteerd optrekken
Suspender zijbrug
Suspender eenbenige split squat
Suspender eenbenige squat
Suspender triceps extensie
Suspender Y zijwaartse heffing
Suspender armkrul naar oren
Suspender body saw
Suspender Crunch
Suspender Face Pull
Suspender Lunge Back Crossover
Suspender One Arm Biceps Curl
Suspender Optrekken
Suspender Push-up
Suspender Achterwaartse Uitval
Suspender Reverse Fly Wake-up
Suspender One Leg Squat
Suspender Split Fly
Suspender Squat
Suspender Star Push-up
Suspender Supine Crunch
Suspender One Leg Deadlift
Liggende Beenheffing
Smith Kuitheffing
Barbell Staande Military Press Zonder Gewicht
45 Graden Draaiende Hyperextensie
Gewogen Push-up met Assistentie
Diamant Push-up (op knieën)
Dumbbell Incline Front Raise
Dumbbell Liggende Hamer Druk
Flutter Kicks
Push-up (op knieën)
Smith Knielende Achterschop
45 Graden Fiets Draaiende Crunch
Gewogen Draaiende Crunch (op bank)
Incline Draaiende Sit-up
Triceps Druk (Hoofd Onder Bank)
Lever Liggende T-bar Row
Lever Incline Hammer Chest Press
Dumbbell Afwisselende Zittende Biceps Curl
Sumo Deadlift High Pull
Push Press
Kabel Horizontale Pallof Press
Kabel One Arm Inner Biceps Curl
Kabel One Arm Lat Pulldown
Kabel One Arm Twisting Seated Row
Kabel Pull Through
Kabel Twist (van beneden naar boven)
Kabel Draaiende Overhead Press
Dumbbell Zijwaartse Uitval
Onderhandse-Grip Omgekeerde Rug Row
Smith Staande Schouderdruk
Staande Plaat Druk
Kabel Staande One Arm Tricep Pushdown (Overhandse Grip)
Dumbbell Staande Binnenkant Biceps Curl
Cable Staande Lat Pushdown (Touw)
Dumbbell Staand Afwisselend Verticaal Voorwaarts Heffen
Dumbbell Incline Afwisselende Hamer Curl
Dumbbell Eenarmige Roeien (rack ondersteuning)
Lever Roeien (Plaat)
Bird Dog
Crunch (op bosu bal)
Flutter Kicks (V3)
Liggende Beenheffing en Vasthouden
Hollow Hold
Russische Draai (Medicine bal)
Halve Wissers (gebogen been)
Wissers (gestrekt been)
Band Bankdrukken
Barbell Decline Pullover
Cable Staand Rechte Crossovers
Diepe Push-Up
Dumbbell Fly op de Stability Ball
Dumbbell Incline Fly op de Stability Ball
Dumbbell Incline Eenarmige Druk
Dumbbell Lying Pullover op de Stability Ball
Dumbbell Pullover Heupextensie op de Stability Ball
Dumbbell Pullover op de Stability Ball
Kettlebell Eenarmige Vloer Druk
Lever Incline Borstdruk
Lever Decline Borstdruk
Plyometrische Push-up
Breedhandige Push-up
Lever Unilaterale Roeien
Rugextensie op de Stability Ball
Barbell Reverse-Grip Incline Bankroeien
Cable Palm Rotatie Roeien
Cable Rope Crossover Zittend Roeien
Cable Rope Zittend Roeien
Cable Wide-Grip Achterwaartse Pulldown Achter Nek
Chin-Up
Close-Grip Chin-Up
Dumbbell Reverse-Grip Incline Roeien
Dumbbell Palm Rotatie Voorovergebogen Roeien
EZ-Bar Reverse-Grip Voorovergebogen Roeien
Kettlebell Twee Arm Roeien
Lever Eenarmige Laterale Wide Pulldown (Plaat)
Lever Reverse T-Bar Roeien
Lever Zittend Roeien
Medicine Bal Vangen en Overhead Gooien
Medicine Ball Overhead Slam
Smith Machine Voorovergebogen Roeien
Breed-Grip Achterwaartse Optrekken
Band Kuitheffen met Twee Benen (Band onder benen) (V2)
Barbell Kuitheffen vanaf de Vloer
Barbell Staand Kuitheffen
Staand Kuitheffen
Dumbbell Zittend Kuitheffen
Dumbbell Zittend Eén Been Kuitheffen Hammer-Grip
Hefboom Zittende Squat Kuitheffen op Leg Press Machine
Eén Been Kuitheffen vanaf de Vloer
Slee Kuitpers op Leg Press
Smith Machine Eén Been Kuitheffen vanaf de Vloer
Smith Machine Omgekeerde Kuitheffen
Bank Dip op de Vloer
L-zit
Barbell Zijwaartse Uitval
Barbell Palms Down Polskrul Over Een Bankje
Dumbbell Eén Arm Omgekeerde Preacher Curl
Dumbbell Eén Arm Zittende Neutrale Polskrul
Eenbenige Diagonale Kick Hamstring Curl met Stability Ball
Omgekeerde Hyperextensie op Platte Bank
Slee Eénbeenpers
Pols Cirkels
Breed-Grip Optrekken
Borst Dip (op dip optrekrek)
Hefboom Ondersteunde Staande Chin-up
Smith Machine Front Squat (Clean-Grip)
Smith Machine Low Bar Squat
Barbell Low Bar Squat
Kettlebell Zittende Twee Arm Militaire Druk
Plank Armheffingen
Hefboom Zittende Dip
Hefboom Zittende Crunch
Hefboom Zittende Draai
Hefboom Zittende Schouderdruk
Barbell Staande Smalle Militaire Druk
Barbell Staande Brede Militaire Druk
EZ-Barbell Zittende Curls
Dumbbell Roemeense Deadlift
Lopende Lunges
Twist Heuplift
Push-up op Onderarmen
Crab Twist Teenaanraking
Inchworm
Gebogen Been Kickback (knielend)
Gebogen Been Zijtrap (knielend)
Eenbenige Squat
Rechte Been Kickback (knielend)
Lever Incline Chest Press (V2)
Sissy Squat Lichaamsgewicht
Staande Kuitspierverhoging (Op een trap)
Schuine Crunch (V2)
Band Decline Sit-up
Band Achter Nek Schouderdruk
Band Rechtopstaande Roei (Onder twee voeten)
Band Uiteen Trekken
Band Skull Crusher
Band Heupflexie
Band Zijwaartse Heffing (V2)
Band Good Morning
Barbell Kwart Squat
Barbell Clean Deadlift
Barbell Clean Pull
Barbell Hang Clean
Barbell Hang Snatch
Barbell Olympische Squat
Barbell Power Clean vanaf Blokken
Barbell Power Jerk
Barbell Power Snatch
Barbell Power Snatch vanaf Blokken
Barbell Snatch
Barbell Snatch Balance
Barbell Snatch Deadlift
Barbell Snatch vanaf Blokken
Barbell Split Clean
Barbell Split Jerk
Barbell Stijfbenige Deadlift
Barbell Volledige Zercher Squat
Lichaamsgewicht Muur Squat
Kabel Staande Beenkrul
Alternatieve Dumbbell Squat
Dumbbell Wandelende Lunges
Stability Ball Muur Squat
Kettlebell Eenarmige Overhead Squat
Kettlebell Eenarmige Swing
Kettlebell Eenbenige Deadlift
Machine Eenbeen Beenstrekking
Slee Smalle Beenpers
Eenbeen Kwart Squat
Slee Eenbeen Hack Squat
Lichaamsgewicht Achterwaartse Lunge
Slee Omgekeerde Hack Squat
Machine Zittende Eenbeen Krul
Machine Liggende Eenbeen Krul
Eenbeen Afzet
Smith Machine Voorste Squat
Smith Machine Squat naar Bankje
Smith Machine Stijve Benen Deadlift
Gewogen Stability Ball Muur Squat
Kabel Triceps Pushdown (SZ-stang)
Kabel Omgekeerde-Grip Triceps Pushdown (SZ-stang)
Kabel Biceps Curl (SZ-stang)
Kabel Staande Omgekeerde Curl (SZ-stang)
Kabel Eenarmige Zijwaartse Triceps Pushdown
Dumbbell Achter Rug Vinger Curl
Afzonderlijke Beenheffing
Machine Preacher Curl (V2)
Dumbbell Decline Eenarmige Hammer Press
Dumbbell Incline Eenarmige Hammer Press
Dumbbell Palms-In Incline Bankdrukken
Dumbbell Omgekeerd Bankdrukken
EZ-Barbell Close-Grip Preacher Curl
EZ-Barbell Spider Curl
Barbell Staande Wijde-Grip Biceps Curl
Kabel Close-Grip Curl
Kabel Drag Curl
Kabel Eenarmige Preacher Curl
Kabel Liggende Bicep Curl
Kabel Overhead Curl
Kabel Touw Hammer Preacher Curl
Kabel Zittende Eenarmige Concentratie Curl
Kabel Zittende Overhead Curl
Kabel Squatting Curl
Halter Afwisselende Zittende Hamerkrul
Halter Cross Body Hamerkrul
Halter Uitvalspas met Bicep Curl
Halter Eénarmige Hamer Predikantkrul
Halter Hoge Krul
Halter Eénarmige Zottman Predikantkrul
Dumbbell Preacher Curl over de Stability Ball
Halter Liggende Incline Hamerkrul
Halter Omgekeerde Spider Curl
Halter Zittende Hamerkrul
Halter Staande Eénarmige Krul Over Incline Bank
EZ-stang Zittende Close-Grip Concentratiekrul
Smith Machine Bicep Curl
Uitvalspas met Draai
Stabiliteitsbal Eén Been Squat
Halter Push Press
Medicine Bal Close-Grip Push-Up
Squat Op Bosu Bal
Stabiliteitsbal Voorste Plank
Kabel Squat Row (Touw)
Barbell Incline Close-Grip Bankdrukken
Kabel High Pulley Overhead Tricep Extension
Kabel Eénarmige Tricep Pushdown
Kabeltouw High Pulley Overhead Tricep Extension
Kabeltouw Incline Tricep Extension
Halter Liggende Afwisselende Extension
Halter Close-Grip Press
Halter Incline Twee Arm Extension
Halter Liggende Eén Triceps Extension
EZ-stang Staande Franse Druk
Medicine Bal Liggende Borstworp
Smith Machine Incline Tricep Extension
Gewogen Drie Bank Dips
Gewogen Tricep Dips
Barbell Eén Been Deadlift
Halter Eén Been Deadlift
Geassisteerde Sit-Up
Halter Goblet Squat
Hangende Schuine Knieheffing
Eén Been Squat met Ondersteuning (pistool)
Schouder-Grip Optrekken
Hangende Been Heupheffing
Biceps Been Concentratiekrul
Ellebooglift - Omgekeerde Push-Up
Zijplank Heupadductie
Decline Gebogen Been Reverse Crunch
Incline Push Press
Beenheffen Heuplift
Beenheffen Heuplift met Hoofd Omhoog
Lever Liggend Beenheffen Gebogen Knie
Lever Totale Buikspier Crunch
Kabel Knielende Triceps Extensie (V2)
Hyperextensie (V2)
Kabel Curl (Multifunctionele V-bar)
Hamergreep Optrekken op Dip Kooi
Barbell Low Bar Squat (Rack)
Lever Zijwaartse Pulldown (Plaat)
Lever Triceps Dip (Plaat)
Lever Preacher Curl (Plaat)
Lever Afwisselende Beenstrekking (Plaat)
Lever Squat (Plaat)
Lever Zijwaartse Heffing (Plaat)
Slee Volledige Hack Squat
Eenbenige Heupstoot
Heupstoten
Captains Chair Beenheffing
Gewogen Captains Chair Beenheffing
Gewogen Hangende Rechte Beenheffing
Glute-Ham Developer Crunch
Gewogen Decline Crunch
Kabel Staande Serratus (Obliques) Crunch
Kabel Staande Eenarmige Serratus (Obliques) Crunch
Boerenloop
Zercher Dragen
Gewogen Voorste Plank
Dumbbell Cubaanse Druk (V2)
Dumbbell Arnold Druk
Dumbbell Staand Rond de Wereld
Heupstoot op Machine
Weerstandsband Gebogen Been Kickback (Knielend)
Weerstandsband Clam
Weerstandsband Glute Bridge
Weerstandsband Been Kickback
Weerstandsband Liggende Beenheffing
Weerstandsband Eenbenige Kickback (Gebogen Positie)
Heupabductie
EZ-Barbell Decline Triceps Extensie
Barbell Reverse Close-grip Bench Press
Dumbbell Zittende Triceps Extensie
Dumbbells Zittende Triceps Extensie
Machine Chest Press (V3)
Machine Triceps Extensie (V2)
Lever Zittende Roei (V2)
Lever Rugextensie (V2)
Lever Zittende Beenpers
Lever Zittende Crunch (handkussen)
Ab Roller Crunch
Lever Liggende Crunch
Lever Borstdruk (V4)
Lever Decline Borstdruk (V2)
Lever Pullover (schijf)
Lever Heupextensie (V2)
Lever Afwisselende Beenpers (schijf)
Kabel Brede-Grip Lat Pulldown
Dumbbell Achterste Delt Raise
Dumbbell Zottman Preacher Curl
Stabiliteitsbal Uitrollen op Knieën
Stabiliteitsbal Crunch (volledig bereik handen achter hoofd)
Omvgekeerde Roei Gebogen Knien
Liggende Elleboog naar Knie
Lever Liggende Crunch (V2)
Lever Roterende Kuit
Dumbbell Staande Gebogen Arm Zijwaartse Raise
Dumbbell Zittende Gebogen Arm Zijwaartse Raise
Lever Schouderdruk (schijf) (V3)
Lever Borstdruk (V5)
Dumbbell Staande Binnenste Biceps Curl (V2)
Dumbbell Pronated naar Neutrale-Grip Roei
Dumbbell Voorovergebogen Reverse Roei
Wervelkolom Draai
Kabel Lat Pulldown Volledig Bewegingsbereik
Arm Slingers Hangende Rechte Benen
Lever Zittende Kuitpers
Brede-Grip Borstdip op Hoge Parallelle Stangen
Dumbbell Achterwaartse Uitval vanaf Stap
Barbell Gesplitste Squat
Gewogen Russische Draai (V2)
Eenbenige Squat met Ondersteuning
Barbell Smalle Stand Squat
Vloer Hyperextensie
Dumbbell Scott Press
Push-up met Smalle Greep (op knieën)
Inverse Leg Curl (op de pull-up kabelmachine)
Gewogen Liggende Nekextensie (Hoofdharnas)
Gewogen Liggende Nekflexie (Hoofdharnas)
Gewogen Staande Nekextensie (Hoofdharnas)
Kabel Zittende Nekextensie (Hoofdharnas)
Kabel Zittende Nekflexie (Hoofdharnas)
Barbell Staande Concentratie Curl
Dumbbell Eenarmige Zijwaartse Raise
Weerstandsband Duck Walk
Weerstandsband Gebogen Been Zijtrap (knielend)
Weerstandsband Air Bike
Weerstandsband Liggende Abductie
Weerstandsband Leg Curl
Weerstandsband Vloer Hyperextensie
Kikker Crunch
Dumbbell Bar-Grip Sumo Squat
EZ-Bar Smalle Greep Bankdrukken
Kabel Zittende Twist op de Vloer
Kabel Crossovers voor Bovenste Borstspieren
Zijliggende Clam
Dumbbell Zijwaartse Opstap
Dumbbell Liggend op Vloer Achterste Schouder Raise
Glute Bridge met Twee Benen op Bankje
Glute Bridge met Een Been op Bankje
Glute Bridge met Een Been op Vloer (gebogen knie)
Kabel Reverse-Grip Pulldown
Power Sled Push
Weerstandsband Eenbenige Glute Bridge
Weerstandsband Plank March
Cossack Squat
Achterwaartse Been Zwaaien
Zijwaartse Been Zwaaien
Alternatieve Dumbbell Liggende Triceps Extension
Barbell Staande Overhead Triceps Extensie
Kabel Zijwaartse Pulldown (V-bar)
Smith Machine Stoel Squat Alternatief
Kettlebell Bent Press
Smith Machine Staande Kuit Raise
Kabel Eenarmige Biceps Curl (V2)
Hellende Borstpers met Hendel (Schijven)
Alternatieve Predikant Curl met Hendel (Schijven)
Kabelroeien Zittend (V-stang)
Hoge Hendelroeien (Schijven) (V2)
Hoge Hendelroeien (Schijven) (V3)
Zittend Hendelroeien (Schijven)
Breed Lateraal Hendel Pulldown
Zittende Kuitspierverhoging met Hendel (Schijven) (V2)
Liggende Pronatie met Dumbbell op de Vloer
Lateraal Pulldown met Omgekeerde Greep en Hendel (Schijven)
Liggende Tricepsverlenging met Dumbbell op de Vloer
Breed Uitgevoerde Push-up (tegen de Muur)
Staande Biceps Curl met EZ-stang en Brede Greep
Verhoogde Gesplitste Squat
Gewogen Heupstoten
Kikker Heupstoot
Zijwaartse Heupabductie met Hendel
Heupstoot met Weerstandsband
Gedraaide Beenheffing
Squat met Dumbbell Ondersteuning
Dumbbell Sumo Pull Through
Barbell Split Squat
Barbell Been Twist Press
V-up Down (met Stabiliteitsbal)
Kabel Smalle Stoel Stand-Up
Kabel Stijve Been Deadlift van Stepbox
Schaar
Zeester Crunch (beginner)
Front Plank met Arm- en Beenlift
Front Plank met Arm- en Beenlift (push-up positie)
Front Plank met Beenlift
Zijplank op Knieën
EZ-Barbell Staande Preacher Curl
Power Sled Achterwaartse Duw
Dumbbell Kofferdraag
Trap Bar Boerendrag
Smith Hex Press
Eenbenige Lichaamsgewicht Deadlift met Arm en Been Gestrekt
Pike Push-up
Pulse Row
Dumbbell Eenbeen Step-Up
X Band Zijwaartse Loop
Kettlebell Knielende Eenarmige Bottoms-up Press
Barbell Overhead Shrug
Kettlebell Half Knielende Schouderdruk
Stabiliteitsbal Afgeronde Rollout
Kettlebell Rond Hoofd Rotatie
Kettlebell Schuine Druk
Weerstandsband Spider Crawls
Zeehond Push-up
Schouderblad Schuif Terug naar Muur
Hefboomriem Squat
Staande Kabel Curl met Onderhandse Greep
Dumbbell Goblet Split Squat met Verhoogd Voorste Voet
Alternatieve Dumbbell Goblet Split Squat met Verhoogd Voorste Voet
Dumbbell Split Squat met Verhoogd Voorste Voet
Dumbbell Split Squat
Plank Push-Up Roeien
Zittende Hevel Hamergreep Schouderdruk
Captains Chair Beenheffing met Gestrekte Benen
Barbell Bilbrug (handen op de stang)
Dumbbell Front Squat
Dumbbell Thruster
Band Thruster
Zijwaartse Uitval
Landmine Squat en Druk
Dynamische Plank met Elleboogbewegingen
Dumbbell Renegade Roeien
Dumbbell Afwisselende Vloer Druk
Pistol Squat naar Box
Gewogen Hamergreep Optrekken op Dip Kooi
Kettlebell Goblet Squat Mobiliteit
Band Eenarmige Schouderdruk
Band Geassisteerde Optrekken (V3)
Eenarmige Push-up (op knieën)
Weerstandsband Zittende Heupabductie
Traplopen
EZ-Stang Liggende Gebogen Armen Pullover
Schouderblad Dips
Barbell Pendlay Roeien
Bank Optrekken
Schouderblad Push-up
Kabel Hellende Pushdown
Dumbbell Afwisselende Schouderdruk
Dumbbell Eenarmige Preacher Curl
Janda Sit-up
Smith Heupstoot
Band Vaste Rug Onderhandse Pulldown
Staande Kuitspier Raise met Ondersteuning
Band Zittende Rechte Rug Roeien
Smith Sumo Squat
Push-Up Plus
Bekkenkanteling
Zijwaartse Trap Burpee
Kikker Reverse Hyperextensie (op een bankje)
Lichaamsgewicht Kikkerpomp
Landmine Voorovergebogen Roeien (V-stang) (Schijf)
Kwart Sit-up
Halve Sit-up
Vloer T Raise
Cirkelvormige Teen Aanraking met Armen Gespreid
Borst Tik Push-up
Aangepaste Hindu Push-up
Liggende Rugextensie
Kabel Zittend Supine-Grip Roeien
Hyght Dumbbell Vlinder
Kabel Ondersteunde Inverse Beenkrul
Weerstandsband Heupstoten op Knieën
Landmine Zijwaartse Heffing
Knielende Plank
Crunch op de Grond met Voeten op Bankje
Smith Machine Volledige Squat
Archer Pull-up
Archer Push-up
Front Lever
Back Lever
Volledige Planche
Kikker Planche
Handstand
Barbell Thruster
Liggende Dumbbell Hammer Press
Dumbbell Hammer-Grip Incline Bench Twee Arm Row
Kettlebell Deadlift
Kettlebell Halve Turkish Get-Up
Volledige Planche Push-up
Roman Chair Sit-Up
Schuine Crunches met Rechte Beenlift
Dumbbell One Arm Wide-Grip Bench Press
Dumbbell One Arm Floor Fly
Dumbbell Bilbrug
Dumbbell Zijbrug
Dumbbell Stijfbeen Deadlift (V2)
Kabel Y Raise
Lever Zijwaartse Raise (V2)
Lever Crossovers
Front Plank Teen Tik
Dumbbell Curl naar Press
Incline Shoulder Tap
Kabel Zittend op Grond Roeien (Touw)
Kabel Staande Close Press
Shrimp Squat
Dumbbell Swing
Pike Push-up (op Bankje) (V2)
Lever Zittende Beenstrekking (V2)
Dips tussen Stoelen
Inverted Row tussen Stoelen
Sit-up met Stoelondersteuning
Kuitspier Raise vanuit Deficit met Stoelondersteuning
Narrow Squat vanuit Deficit
Liggende Beenheffing op de Grond
Glute March
Glijdende Beenkrul op de Grond met Handdoek
Dumbbell Volledige Swing
Dumbbell Front Rack Lunge
Barbell Front Rack Lunge
Dumbbell Clean and Press
L Pull-up
V-Zit op de Vloer
Crunch met Medicijnbal
Zwemmertrappen (V2)
Zittende Nekflexie en -extensie
Dip op de Vloer met Stoel
Step-up op Stoel
Dumbbell V-up
Dumbbell Zijwaartse Lunge (V3)
Dumbbell Svend Press
Dumbbell Superman
Pulse-up
Zijplank Heupadductie (gebogen knie)
Voorwaartse Lunge
Afzijdige Hiel Tik Zijwaartse Trap Squat
Afzijdige Sprinter Lunge
Gesplitste Sprinter Lage Lunge
Gesplitste Sprinter Hoge Lunge
Around the World Superman Hold
Elleboog naar Knie Sit-up
Omgekeerde Roeien met Gebogen Knie tussen Stoelen
Omgekeerde Kin Curl met Gebogen Knie tussen Stoelen
Pull-up met Gebogen Knie tussen Stoelen
Cobra Push-up
Knielende Cobra Push-up
Decline Knielende Push-up op Box
Decline Push-up tegen Muur
Knielende Rotatie Push-up
Eenbenige Lage Box Squat
Eenbenige Hiel Tik Squat
Liggende Vloerroeien met Gebogen Knie
Liggende Rechte Been Marches
Glijdende Vloer Pulldown op Handdoek
Glijdende Vloer Brug Curl op Handdoek
Zelfondersteunde Omgekeerde Pullover
Volledige Squat Mobiliteit
Elleboog naar Knie Zijplank Crunch
Zelfondersteunde Omgekeerde Been Curl (V2)
Zittende In-Uit Beenheffing op de Vloer
Crunchy Frog op de Vloer
Weerstandsband Dead Bug voor Bovenlichaam
Eenbenige Glijdende Brugkrul op Handdoek
Schuine V-up op de Vloer
Zittende Beenstrekking met Band
Kettlebell Eenbenige Glute Brug Pullover
Landmine Knielende Eenarmige Schouderdruk
Bulgaarse Split Squat
Halter Incline Y Hef
Halter Schuine Wisseldruk
Halter Zittende Wisselende Schouderdruk
Halter Eenarmige Bovenhoofdse Dracht
Heupstoot met Gewichtsplaat
Roterende Push-up
Liggende Biceps Curl met Handdoek
Superman Roeien met Handdoek
Kettlebell Strikte Druk
Kettlebell Voorwaartse Uitvalspas
Kettlebell Achterwaartse Uitvalspas
Kettlebell Boerentil
Kettlebell Diepe Push-up
Eenbenige Deadlift met Knieheffing
Schaar (gevorderd)
Gewogen Eenbenige Lift
Beenstrekking Crunch (Stabiliteitsbal)
Machine Lat Pulldown met Omgekeerde Greep
Draaiende Crunch (Rechte Armen)
Knie Aanraking Crunch
Gewogen Uitvalspas met Swing
EZ-Halter Liggende Tricepsstrekking
Alternatieve Zittende Beenheffing Crunch met Gewichtsplaat
Halter Liggende Roei op Rek
Halter Zijplank met Achterwaartse Vliegbeweging
Zijliggende Heupadductie
Dumbbell Chest Press Liggend op de Vloer
Gewogen Decline Sit-up
Sit-up met Armen op Borst
Kettlebell Overhand Swing
Dumbbell Squeeze Bankdrukken
Dumbbell Incline Afwisselende Bicep Curl
Dumbbell Goblet Curtsey Lunge
Dumbbell Externe Rotatie
Dumbbell Lateral Raises met Borstondersteuning
Dumbbell Knielend Vasthouden tot Staan
Dumbbell Drag Bicep Curl
Dumbbell Afwisselend Bankdrukken (hoge start)
Cable Kneeling Rear Delt Row (Touw)
Schoudertik
Voorwaartse Pulse Lunge met Handen Bovenhoofd
Frogger
Squat Thrust
Dumbbell Press Squat
Dumbbell Overhead Squat
Dumbbell Staande Enkelbenige Kuithef
Gesplitste Zijwaartse Squat met Rol
Cable Staande High Cross Triceps Extension
Barbell Voorovergebogen Wide-Grip Row
Barbell Incline Liggende Rear Delt Raise
Barbell Curtsey Lunge
Barbell Floor Chest Press
Barbell Overhead Lunge
Barbell Front Bench Squat
Barbell Behind The Back Shrug
Barbell Sumo Roemeense Deadlift
Kettlebell Straight Leg Deadlift
Kettlebell Kickstand Eenbenige Deadlift
Kettlebell Pullover 3 Maanden Positie
Kettlebell Staande Bottoms-up Eenarmige Schouderdruk
Kettlebell Zittende Eenarmige Military Press
Kettlebell Lateral Raise
Zijwaartse Heffing met Handdoek
Omgekeerde Push-up
Liggende Dubbele Benen Biceps Curl met Handdoek
Dumbbell Eenbenige Squat (V2)
Curtsey Squat
Band Staande Borstpers
Dode Kever (V2)
Slow Pulse Squat
Verhoogde Push-Up
Glute Bridge Mars
Decline Shoulder Tap
Pseudo Planche Push-up
Mid Air Zijwaartse Heffingen met Wisselende Handpalmen
Liggend Around the World
Liggende Vloer Hyperextensie
Bent-over Row met Handdoek
Vloer Hyperextensie met Handdoek
Liggende Dubbele Benen Hammer Curl met Handdoek
Liggende Eenbenige Omgekeerde Biceps Curl met Handdoek
Band Zijbuiging Alternatief
Zittende Row met Handdoek
Twee Benen Omgekeerde Biceps Curl met Handdoek (V2)
Twee Benen Hammer Curl met Handdoek (V2)
Plank Zijwaartse Heffing
Resistance Band Staande Heupabductie
Kabel Bent-over Row
Gewogen Plaat Bent-over Row
Stability Ball Body Saw
Kabel Leunende Zijwaartse Heffing
Dumbbell Eenarmige Snatch
Hangende Knieën naar Ellebogen
Hangende Tenen naar Stang
Arm Cirkels
Lichaamsgewicht Knielende Push-Up Row
Lichaamsgewicht Windmolen
Jab Crosses
Gewogen Push-up met Vest
Dumbbell Low Fly
Kabel Bent-over Eenarmige Zijwaartse Heffing
Dumbbell Eenarmige Front Raise
Kabel Rear Delt Row
Landmine Eenbenige Landmine RDL
Landmine Achterwaartse Lunge
Kabel Triceps Pushdown op Vloer
Landmine Knielende Squeeze Press
Zijliggende Been Cirkel
Squat Tip Toe
Lichaamsgewicht Eenbenige Deadlift
Staande Zijbeenheffing
Plank Jumping Jack
Enkelcirkels
Decline Push-up (op de knieën)
Smith Machine Eenarmige Voorovergebogen Roeien
Push-up met Handen Los
Spider Plank
Draai Push-up
Vinger Push-up
Push-up Hand voor Hand
Zijwaartse Buiging Afwisselend (gebogen arm)
Lage Lunge Twist
Statische Lunge
Afwisselende Beenheffing met Hoofd omhoog
V-up Dubbele Crunch
V-up met Klappen
90 Graden Hiel Aanraking
Sit-up met Gestrekte Benen
Lange Arm Crunch
Kabel Staande Voorheffing Variatie
Dumbbell Incline Close-Grip Drukken Variatie
Dumbbell Staande Eenzijdige Spider Curl
Liggende Beenheupheffing op de Vloer (V2)
Reverse Crunch (V2)
Criss Cross Beenheffingen
Zittende Cirkel Been Crunch
Zittende 8 Been Crunch
Front Plank naar Teen Tik
Landmine Eenarmige Voorovergebogen Roeien
Landmine Achterwaartse Lunge (V2)
Eenbenige Glute Bridge met Knie naar Borst
Kettlebell Zijwaartse Lunge
Kettlebell Sumo Deadlift
Weerstandsband Heupstoten
Beenheffing Dragon Flag
Kettlebell Split Squat
Band Biceps Curl
Band Lage Borstvlinder
Band Lage Borstdruk
Band Borstvlinder
Band Cross Body Eenarmige Borstdruk
Band Lage Afwisselende Borstdruk
Band Afwisselende Lage Borstvlinder
Band Staande Afwisselende Borstdruk
Band Knielende Crunch
Band Reverse Crunch
Band Overhead Zijbuiging
Band Bovenste Crunch
Band Horizontale Biceps Curl
Band Knielende Preacher Curl
Band Standaard Biceps Curl
Band 45 Graden Biceps Curl
Band Cross Chest Biceps Curl
Kettlebell Sumo Squat
Landmine Sumo Squat
Twist Superman
Wheel Rollout met Muursteun
Suspender Voorwaartse Uitval met Achterwaartse Vliegbeweging
Slee Brede Hack Squat
Gewogen Chin-up
Trap Bar Staande Shrug
Trap Bar Voorovergebogen Roeien
Dumbbell Staande Arnold Press
Landmine Roemeense Deadlift
Kabel Overhead Tricep Extension Rechte Stang
Barbell Reeves Deadlift
Kabel Eenarmige Reverse Fly
Dumbbell Liggende Schouderdruk met Gezicht Naar Beneden
Gewogen Counterbalanced Squat
Kettlebell Sumo Deadlift met High Pull
Kettlebell Koffer Deadlift
Band Split Squat
Band Cross Abductie
Band Squat Twist
Band Close-Grip Biceps Curl
Band Overhead Triceps Extension
Band Overhead Eenarmige Triceps Extension
Band Overhead Eenarmige Triceps Extension
Band Reverse-Grip Pressdown (Skull Crusher)
Band Triceps Kickback
Band Voorovergebogen Lat Pulldown
Band Close-Grip Roeien
Band Staande Eenarmige Twist Roeien
Band Smalle-Grip Hoge Roeien
Band Smalle-Grip Hoge Roeien
Dumbbell Vloer Vliegbeweging
Dumbbell Eenarmige Lage Vliegbeweging
Dumbbell Skull Crusher op de Vloer
Dumbbell Close-Grip Curl
Eenzijdige Archer Push-up
Lichaamsgewicht Voorovergebogen Achterste Delt Vliegbeweging
Gewogen Hangende Chin-up
EZ-Bar Benen Zijwaarts Trekken Sit-up
EZ-Bar Knielende Rollout
Half Kneeling Pallof Press met Kabel
Half Knielende Face Pull met Weerstandsband
Dip met Bandondersteuning
Chin-Up met Bandondersteuning (vanaf Knie)
Lever Low Row (met schijven)
Eenarmige Lever Low Row (met schijven)
Front Squat met Safety Bar
Zittende Close-Grip Drukken met Dumbbells
Horizontale Pallof Press met Weerstandsband
Kettlebell Overhead Carry
Landmine Front Squat
Landmine Roemeense Deadlift (V2)
Crunch met Gestrekte Armen en Dumbbells
Russian Twist met Gestrekte Benen en Dumbbells
Dumbbell V-up (V2)
Twisting Sit-up met Gestrekte Armen en Dumbbells
Gewogen Crunch (V2)
Statische Lunge met Dumbbells
Eenbenige Glute Bridge met Dumbbells
Liggende Hamstring Curl met Dumbbells
Deadlift met Gestrekte Benen en Dumbbells
Overhead Squat met Lichaamsgewicht
Dumbbell Pullover op de Vloer
Lever Biceps Curl
Barbell Pullover
Barbell Incline Skull Crusher
Staande Military Press met Lichaamsgewicht
Liggende Triceps Extension met Kabel (Touw)
Af Alternatieve Oblique Crunch
Lat Pulldown met Band vanaf Knien
Barbell Squat met 2 Seconden Vasthouden
Counterbalanced Skater Squat
Eenbenige Dip op de Vloer
Cable Bent-Over Reverse-Grip Row
Hangende Deadbug
Lever Reverse-Grip High Row (met schijven)
Body Saw Plank
Kettlebell Russian Twist
Kettlebell Upright Row
Sliding Leg Bird Dog
Sumo Squat met Vloer Aanraking
Liggende Beenheffing (Aangepast)
Kabel Donkey Kickback
Kettlebell Step-up (V2)
Geassisteerde Bulgaarse Split Squat
Dumbbell Geassisteerde Bulgaarse Split Squat
Kettlebell Half Knielende Eenarmige Bottoms-up Press
Suspender Wide-Grip Inverted Row op de vloer
Glute Ham Raise (V2)
Dumbbell Zijbrug met Gebogen Been
Knielende Schoudertik
Kettlebell Eenarmige Clean
Kettlebell Rear Delt Row
Diamond Press
Kettlebell Clean and Jerk
Good Morning Squat
Dumbbell Step-up met Knieheffing
Kabel Neutral-Grip Kickback
Kabel Gebogen Eenarmige Neutral-Grip Kickback (Touw)
Weerstandsband Push-Up
Band Half Knielende Chop
Kabel Gebogen Neutral-Grip Kickback (Touw)
PVC Externe Rotatie
PVC Good Morning
PVC Heupbuiging
PVC Overhead Squat
PVC Doorhalen
Liggende Zijwaartse Kniebeweging
Lichaamsgewicht Staande Rond de Wereld Muur Ondersteund
Lichaamsgewicht Staande Military Press Muur Ondersteund
Heup Cirkels
Eenarmige Push-Up met Muurondersteuning
Band Staande Hamerkrul
Draaiende Crunch
Gewogen Zittende Tuck Crunch op de Vloer
Russische Draai met Handen op Borst
Staande Zij-Crunch
Zijwaartse Squat Stap
Inchworm (V3)
Van Neerwaartse naar Opwaartse Hond
Staand Eenbeen Hoge Knie naar Biltrap met Ondersteuning
Pulse Squat
Zijliggende Schaarbeweging
Knielende Pulse
Backhand Hef
Arm Kruising
Overhead Klappen
Palm-omhoog Palm-omlaag Rotatie
Lichaamsgewicht Overhead Triceps Extension
Gebogen Knie Terug naar Zijtrap
Knielende Heupstoot
Been Over Knie Bilbrug
Weerstandsband Triceps Pushdown
Knielende Zijbeen Trap
Knielende Been Halve Cirkel
Af wisselende Superman
Barbell Biceps Curl
Knielende Sissy Squat met Lichaamsgewicht
Staande Sissy Squat met Lichaamsgewicht
Chin-up (isometrisch en negatief)
Commando Optrekken
Dumbbell Kozakken Squats (V2)
Dumbbell Decline Overhead Sit-up
Dumbbell Decline Sit-up
Dumbbell Hang Power Clean
Dumbbell Heupstoot (V2)
Dumbbell Knielende Arnold Press
Dumbbell Lage Windmolen
Dumbbell Liggende Houthakker
Dumbbell Overhead Sit-up
Dumbbell Russische Draai
Dumbbell Zijwaartse Squat
Dumbbell Sumo Deadlift
Glute Ham Developer Heupextensie
Knielende Rechte Been Kickback (V2)
Optrekken (negatief)
Zittende Chin-up
Zittende Optrekken (benen verhoogd)
Zittende Optrekken
Zijwaartse Squat
Op Tenen Lopen
Triceps Drukken (lage stang positie)
Brede Lucht Squat
Weerstandsband Monster Walk
Zijwaartse Crunch Eén Arm
Dumbbell Goblet 2 Sec Vasthouden Squat
Kettlebell Goedemorgen
Ring Been Curl
Ring Reverse Ab Rollout
Staande Zwemmer
Gebed Push
Push-up in Kindhouding
Liggende Achterste Zijwaartse Hef
Kabel Unilaterale Biceps Curl
Kettlebell Chest Press Liggend op de Vloer
Banded Glute Ham Raise
Barbell One Leg Good Morning
Barbell Push Press Achter de Rug
Kettlebell Roemeense Deadlift
Zijplank Beenlift
Heup Clam Shell
Bodyweight Staande Shrug
Bodyweight Staande Fly
Bodyweight Staande Driehoek Fly
Op en Neer
Plank naar Pike
Spiderman Plank
Liggende Criss Cross Benen
Zijliggende Kickout
Knielende Rechte Been Zijtrap
Wide Chin-Up
Ring High Row
Ring Chest Fly
Ring Reverse Fly
Plank Voet Tik
Liggende Gebogen Knie Figuur 8
Superman Row
Staande Rug Squeeze
Stationaire Armen Gooi
Staande Gebogen Knie Figuur 8
Bodyweight Voorwaartse Lunge
Hevel Pendulum Squat (Plaat)
Liggende Lat Pulldown
Barbell Box Squat
Kettlebell Box Squat
Press Under
Quadruped Been Curl
Bodyweight One Leg Romanian Deadlift
Ring Knielende Ab RollOut
Negatieve Dragon Flag
Inverse Leg Curl met Bankkussens
V-Zit Cross Punch
Knie Tuck Schuine Crunch
Zijplank Rotatie
Tegenovergestelde Crunch
Knie Naar Elleboog Touch Voorplank
Liggende Been Kruis
Verhoogde Staande Kuit Raise
Barbell Pause Decline Bench Press
Barbell Pause Incline Bench Press
Barbell Pause Lunge
Barbell Pause Bench Press
Barbell Pause Deadlift
Barbell Pause Front Squat
Barbell Pause Full Squat
Pause Squat
Bodyweight Pulse Voorwaartse Lunge
Dumbbell Goblet Split Squat
Knielende Rug Rotatie
Push-Up Jack
Medicine Ball Liggende Been Raise
Been Raise Schuine Crunch
Kabel Enkele Arm Triceps Pushdown (Touw)
Landmine Enkele Arm Gebogen Over Row (V2)
Gewogen Hyperextensie
Stability Ball Been Curl
Liggend Op de Buik A
Liggend Op de Buik T
Liggend Op de Buik W
Liggend Op de Buik W naar T
Liggend Op de Buik W naar Y
Omgekeerde Plank op Ellebogen
V-Zit Teen Tik
Zijbrug met Gebogen Been
Superman W naar Y
Superman W
Liggende Afwisselende Teen Raak Vloer
Glute Ham Twist
Eenbenige Kuitlift vanaf Stap
Knielende Achterwaartse Heupcirkels
Knielende Voorwaartse Heupcirkels
Buikligging Nekextensie
Isometrische Nekextensie in Buikligging
Liggende Kin Intrekken
Zittende Kin Intrekken
Dumbbell Knielend Vasthouden tot Staande Clean-Grip
Dumbbell Schouder Interne Rotatie bij 90 Graden Abductie
Dumbbell Squat naar Overhead Press
Dumbbell Incline Squeeze Press
Incline Svend Press
Kettlebell Lunge met Twist
Kettlebell Achterwaartse Lunge
Kettlebell Eenarmige Overhead Lunge
Kettlebell Sit-up Press
Kettlebell Sumo Squat
Landmine Press
Barbell Muscle Clean
Dumbbell Overhead Lunge
Lichaamsgewicht Svend Press
Liggende Vloer Fly
Staande Buikspiertwist
Kabel Schouder 90 Graden Externe Rotatie
Kabel Schouder Interne Rotatie
Kabel Schouder 90 Graden Interne Rotatie
Kabel Staande Roei
Barbell Reverse-Grip Bankdrukken
Dumbbell Eenarmige Onderhandse Front Raise
Dumbbell Eenarmige Vloer Druk
Landmine Eenarmige Druk
Dumbbell Eenarmige Overhead Lunge
Eenarmige Overhead Dumbbell Squat
Dumbbell Eenarmige Afwisselende Decline Bankdrukken
Dumbbell Eenarmige Afwisselende Fly
Kettlebell Unilaterale Boerenwandeling
Dumbbell Single Power Clean and Jerk
Dumbbell Single Power Clean
Afzonderlijke Eenbenige Plank
Afge wisselende Teen Tik Beenlift
Dumbbell Houthakker Squat
Naar Beneden Gerichte Stoot
Swing Terug
Staande Zij Crunch Elleboog naar Knie
Zittende Rug Squeeze
Zittende Bovenlichaam Rotatie
Zittende Rug Twist
Zittende Nek Tik
Zittende Pulse Rug Squeeze
Zittende Achter Rug Hef
Zittende Ballerina Stretch
Heup Crunch
Lichaam Slide
Lichaamsgewicht Windmolen Snijden
Zijwaartse Slide
Smith Hang Clean
Kracht Slee Sleep
Medicine Bal Borst Pass tegen Muur
Achterste Nek Isometrisch
Butterfly Pull-up
Curtsy Lunge Slide met Handdoek
Kipping Handstand Push-up
Lichaamsgewicht Knielende Hou vast om te Staan
Zijwaartse Opstap met Knie Drive
Plank Jack Slide met Handdoek
Plank op Handen
Hellende Close-Grip Push-up
Medicine Bal Gooi Squat met Muur
Handstand Push-up (V2)
Plank Pike Slide met Handdoek
Eenbenige Glute Bridge met Externe Rotatie
Staande Heup Adductie (V2)
Volledige Arm Rotatie
Muur Pulse
Heupmachine beenstrekking met één been (schijf)
Kabel roeien met smalle grip staand
Heupmachine beenkrul met één been staand (schijf)
Bird Dog (versie 2)
Power Clean Thruster
Snatch High Pull
Barbell Clean and Jerk
Barbell Split Snatch
Cluster
Krachtslee achterwaarts trekken (versie 2)
Lichaamsgewicht Muscle-up (versie 2)
Opdrukken met draai
Pulse Split Lunge
Rechte eenbenige bilbrug houden
Afzonderlijke beenheffing vanuit omgekeerde plankpositie
Voorste plank op elleboog met teen tikken
Dumbbell Ober Biceps Curl
Weerstandsband schouderdruk boven het hoofd
Sit-up met wijde benen
Sumo squat zijwaartse uitval
Smith machine brede schouderophalen
Barbell brede schouderophalen
Smith machine achterwaartse brede schouderophalen
Barbell achterwaartse brede schouderophalen
Kuitspier heffen met muursteun
Hangende been intrekken
Staande krachtgooi
Medicine ball lunge met biceps curl
Dumbbell biceps curl met overhead extensie op stabiliteitsbal
EZ-stang deadlift met biceps curl
Old School Reverse Extensions
Knielende buik intrekken
Kabel liggende triceps extensie (laag)
Zijwaartse uitval met heuprotatie
Liggende Fiets Crunch
Liggende Enkel naar Dubbele Beenheffing
Liggende Zijwaartse Reverse Crunch
Omgekeerde Kikker Crunch
Lucht Twist Crunch
Draaiende Push-up
Plank Schouder Tik
Liggende Tuck Crunch
Liggende Teen Aanraking
Knielende Verspringende Push-up
Borstheffing en Rotatie
Elleboog naar Elleboog
Landmine Knielende Stoot Pers
Diagonaal Openen
Barbell Volledige Clean
Decline Diamond Pike Push-up
Bank Dip Vasthouden
Deuropening Biceps Curl
Biceps Knijpen met Handdoek
Liggende Vloer Abductie Adductie
Dumbbell Preacher Curl (Gedraaid Torso)
Dumbbell Pauze Squat
Balanceer Bord (V2)
Trap Bar Squat
Kettlebell Sumo Squat vanaf Stepbox
Kettlebell Eenarmige Clean en Press
Landmine Eenbeen Stijfbeen Deadlift
Kabel Glute Dominante Step-up
Barbell Staande Schouderdruk
Dumbbell Heupstoot
Dumbbell Pullover
Gewogen Svend Bankdrukken
Hevel Romprotatie
Knielende Achterste Beenlift
Zittende Zij Crunch
Zittende Ruitenwissers
Zittende Lotus Houding Heup Horizontale Rotatie
Zittende Lotus Pose met Voor- en Achterwaartse Draai
V-up Vasthouden
Zittende Lucht Draai Crunch op een gepolsterde kruk
Zittende Flutter Kick op een gepolsterde kruk
Zittende Stoot op een gepolsterde kruk
Zijplank Rotatie ondersteund door een gepolsterde kruk
Zittende In-Uit Beenheffing op een gepolsterde kruk
Dip Beenheffing ondersteund door een gepolsterde kruk
Gesplitste Squat ondersteund door een gepolsterde kruk
Klimmer ondersteund door een gepolsterde kruk
Arm Crossover Borst Vooruit
Voorwaartse Scheppen
Duwen en Draaien
Borst Terugtrekken
Staande Schouders Volledige Flexie
Staande Elleboogklap
Staande Elleboogaanraking
Dubbele Arm Crossover
Duwen en Armen Crossover
Weerstandsband Kuitdruk Zittend op Stoel
Zijwaartse Push-up
Staande Biceps Curl (met been)
Hefboom Pronated-Grip Zittende Roei (Schijf)
Hefboom Pronated-Grip Zittende Schouderblad Retractie Schoudertrek (Schijf)
Dumbbell Staande Drag Curl (V2)
EZ-stang 21s
Barbell KAS Glute Bridge
Rug Knijpen
Zijwaartse Heffing (Gebogen Armen)
Schouderrotatie
Rotator Cuff Opwarming
Dumbbell Squeeze Press op de Vloer
Dumbbell Staande Eenarmige Kruisheffing
Borst Dip op Bankje
Explosieve Push-up
Dumbbell Staande Pols Curl
Dumbbell Russian Twist met Benen van de Vloer
Dumbbell Zeester Crunch (beginner)
Dumbbell Crunch Hold met Benen van de Vloer
Zijwaartse Squat
Dumbbell Eenarmige Zeester Crunch (beginner)
Dumbbell 21s
Liggende Gebogen Benen Heffen
Kikker Reverse Hyperextensie Tik op de Vloer
Close-Grip Optrekken
Dumbbell Plank Doorhalen
Zittende Kin Intrekken (V2)
Zittende Schouder 90 Graden Interne Rotatie
Staande Zij- en Voorbeenheffing
Liggende Verticale Schaarbeweging op de Vloer
Sit-up Stand-up
Gewogen V-up Passes met Mat
Shuffle Sprongen
Twist Crunch (Benen Omhoog)
Decline Sit-up (V3)
Lever Reverse Verticale Hack Squat
Barbell Reverse Spider Curl
Lever Verticale Squat
Dumbbell Staande Achter de Rug Schouderdruk
Ring Pull-up
EZ-Bar Staande Voorheffing
Kabel Staande Eenarmige Gezichtstrek
Heupcirkel met Hula Hoop
Lever Zittende Voorovergebogen Achterste Deltavlieg
W naar Y Superman
Af Alternating Leg Pull
Plank Beenheffingen
Klap Curtsey Squat
Snel Armen Zwaaien op de Plaats
Lichaamsgewicht Goedemorgen
Zittende Schouderdruk en Heupabductie op een gepolsterde kruk
Zittende Zij Crunch op een gepolsterde kruk
Zittende Jack op een gepolsterde kruk
Zittende Incline Druk StepOut op een gepolsterde kruk
Zittende Vlieg op een gepolsterde kruk
Zittende Schouderdruk Teen Aanraking op een gepolsterde kruk
Zittende Zijwaartse Heffing StepOut op een gepolsterde kruk
Armen Rotatie Voor en Achter
Gekruiste Armen Hef
Ellebooglift naar Gebedsduw
Elleboog Aanraken en Hef
Elleboog Fly en Palm Druk
Liggende Heupadductie
Liggende Benen Curl met Lichaamsgewicht
Lever Enkelarm Schuine Borstdruk (Plaat)
Barbell Gepauzeerde Sumo Deadlift
Barbell Gepauzeerde Voorovergebogen Roeien
EZ-Bar Zittende Pols Curl
Kabel Neutrale-Grip Brede Pulldown (V2)
Lever Ab Coaster Crunch
Overgave Zijbuiging
Muur Druk en Draai
Ballerina Voet Tik Adductie
Dumbbell Prone Achterste Delt Swing
Kabel Staande Gezichtstrek
Zijwaartse Knie Inhouding
Ster Squat
Bereik Voor Bereik Top Sumo Squat
Achterwaartse Uitval Voorwaartse Hef
Plank Zijwaartse Loop
Holbeweging
Staande Kabel Gezichtstrekken (Touw)
Kabel Zijbuiging
Zittende Kabel Gezichtstrekken (Touw)
Zittende Kabel Beenstrekken
Dumbbell Voorovergebogen Gezichtstrekken
Barbell Strikte Curl
Lichaamsgewicht Voorwaartse Slam
Verhoogd Fietsen
Stoten Zijwaartse Uitval
Zijwaartse Klem
Nek Halve Cirkel
Dynamische Been Swing
Nek Omhoog Omlaag Links Rechts
Vals Spelen Curl
Lichaamsgewicht Lopende Kuitspierverhoging
Barbell Deadlift vanuit Tekort
Kabel Schuine Biceps Curl
Barbell Clean Hoge Trek
Hefboom Eenarmige Borstdruk (Plaat)
Suspender Borstdruk
Band Schuine Borstdruk
Band Schuine Borstvlieg
Kabel Knielende Crunch
Staande Balans Heupabductie
Plyometrische Squat
Staande Balans Heupflexie
Lichaamsgewicht Opstap op Stepbox
Handstand tegen de Muur
Feestelijke Heupstoot
Knielende Achterbeen Lift Curl
Lichaamsgewicht Liggend Prone Ys
45 Graden Reverse Hyperextensie
Reverse Hyperextensie op Bank
Brede Glute Brug
Brede Glute Pulse Brug
Kabel Lage Borstpers
Halter Eenarmige Zijliggende Bankdrukken
Halter Zijliggende Externe Rotatie (op een bank)
Gewogen Full Can Oefening
Halter Liggende Full Can Oefening
Liggende Y Hef
Barbell Wandelende Lunge
Smith Zijwaartse Opstap
Smith Achterwaartse Lunge (V2)
Halter Opstap (V2)
Halter Sumo Squat van Bankjes
Halter Eenbeen Squat met Ondersteuning (pistool)
Lichaamsgewicht Opstap (V2)
Liggende Zwembenen
Zijliggende T Dij Hef
Lichaamsgewicht Zijliggende Beenadductie
Weerstandsband Trek Door
Hevel Beenpers (Plaat)
Lichaamsgewicht Good Morning Roeien
Russische Twist Punch
Hevel Schuine Vlucht
Eenarmige Zijwaartse Rechte Arm Lat Pulldown
Gekruiste Staande Crunch
Liggende Schuine Schaar
Barbell Schuin Omhoog Achterste Deltaroeien
Kettlebell Staande Kuitspier Raise
Kettlebell Clean en Press
Kettlebell Concentratie Curl
Kettlebell Biceps Curl
Kettlebell Vloer Fly
Kettlebell Front Raise
Kettlebell Overhead Triceps Extension
Kettlebell Skull Crusher
Kettlebell Pols Curl
Kettlebell Staande Eenarmige Extension
Lichaamsgewicht Swing
Decline Diamond Push-up
Kettlebell Voorovergebogen Alternatieve Twist Roeien
Glute Bridge Heupabductie
Zijliggende Clam en Trap
Liggende Beenabductie
Kabel Hoge Katrol Rechte Stang Overhead Triceps Extension
Suspender Close-Grip Borstpers
Band Hoge Katrol Overhead Triceps Extension
Band Voorovergebogen Eenarmige Kickback
Kettlebell Zijplank
Kettlebell Kuitspier Raise en Front Squat
Lichaamsgewicht Houthakker Squat
Barbell Curl Press Extension
Dumbbell Curl Press Extension
Kettlebell Rotatie Deadlift
Gewogen Ketting Sumo Deadlift
Safety Bar Good Morning
Kabel Zittende Hoge Katrol Tricep Verlenging
EZ-Barbell Strakke Curl
Dumbbell Strakke Curl
Dumbbell Hammer Strakke Curl
Dumbbell Hammer Preacher Curl
Kabel Close-Grip Curl (SZ-stang)
Kabel Preacher Curl (Touw)
Dumbbell Drag Curl (V2)
EZ-Barbell Drag Curl (V2)
Band 45 Graden Eenarmige Biceps Curl
Vaste Voeten Sit-Up Stand
Liggende Kikker Crunch
90 Graden Een Knie Crunch
Halve Squat Zijwaartse Reik
Russische Draai Chop
Liggende Kruis Enkel Tik
Kabel Eenarmige Neutrale-Grip Voorheffen
Dumbbell Eenarmige Neutrale-Grip Voorheffen
Hoofd Volledige Rotatie fPOV
Staande Schuine Slides
Halve Squat Romp Stoten
Ballerina Zijbuigingen
Verticale Sit-up
Ballon Oefening
Fles Gewogen Deadlift
Borstknijpen met Handen Achter Hoofd
Elleboogknijpen met Handpalmen Boven Hoofd
Pulserende Gebedsduw
Klappen Achter de Rug
Liggende Push-up
Zijliggende Heupadductie (links)
Vasthouden Eenbenige Glute Brug met Gestrekt Been (links)
Liggende Teen Tik
Liggende Crunch (met gestrekte benen)
Liggende Hyperextensie Vasthouden
Liggende Afwisselende Gestrekte Been Cirkel
Liggende Afwisselende Kikkerkick
Liggende Kikkerkick
Zijplank Trekken
Dumbbell Eenarmige Schouderophalen
Buikspierintrekken
Barbell Deadlift vanaf Blokken
Kabel Achterste Deltaroeien (parallelle stang)
Smith Ezelkick
Smith Omgekeerde Hyperextensie
Fles Gewogen Roemeense Deadlift
Fles Gewogen Eenbenige Roemeense Deadlift
Fles Gewogen Swing
Fles Gewogen Voorwaartse Squat
Fles Gewogen Sumo Squat
Fles Gewogen Gesplitste Squat
Fles Gewogen Voorwaartse Uitvalspas
Fles Gewogen Achterwaartse Uitvalspas
Fles Gewogen Deadlift met Gestrekte Benen
Fles Gewogen Glute Brug
Fles Gewogen Knielende Squat
Fles Gewogen Bovenhoofdse Crunch
Fles Gewogen Kikker Crunch
Fles Gewogen Zijbuiging
Fles Gewogen Russische Draai
Fles Gewogen Liggende Borstdruk
Fles Gewogen Svend Druk
Fles Gewogen Voorovergebogen Roeien
Fles Gewogen Pullover
Fles Gewogen Voorovergebogen Reverse Fly
Fles Gewogen Gorilla Roeien
Fles Gewogen Concentratie Curl
Fles Gewogen Omgekeerde-Grip Concentratie Curl
Kickback met fles
Twee-armige kickback met fles
Overhead triceps extension met fles
Afge wisselende biceps curl met fles
Afge wisselende hammer curl met fles
Reverse curl met fles
Upright row met fles
Armpit row met fles
Front raise met fles
Lateral raise met fles
Afge wisselende front raise met fles
Shoulder press met fles
Halo met fles
Chest fly met plyo squat
Liggende flutter kicks
Inner thighs pulse
Kettlebell one leg split squat
Dumbbell unilaterale scapula raise
Halve chest fly
Gebedshouding borst squeeze
Pulserende chest crossovers
Zittend tegenovergestelde tik
Zittende lotushouding heup horizontale rotatie (V2)
Dumbbell bent-over scapula row
Bodyweight staande scapula row
Squat mobiliteit twist
Halter Zittende Externe Rotatie
Halter Staande Driver
Halter Zittende Reverse Arnold Press
Halter Zittende Eenarmige Front Raise
Halter Straight Arm Crunch (V2)
Halter Reverse Hyperextension op Bank
Halter Voorovergebogen Row tegen Muur
Halter Afwisselende Hammer Strict Curl
Halter Zittende Afwisselende Overhead Triceps Extension
Halter Zittende Drag Curl
Halter Zittende Dubbele Concentration Curl
Halter Reverse Push-up
Kettlebell Voorovergebogen Row
Handstand Push-up tegen de Muur
Halter Zittende Eenarmige Triceps Extension
Halter Zittende Eenarmige Triceps Extension (links)
Halter Kikker Heupstoot
Halter Liggende Been Curl
Halter Schuine Low Fly
Pulserende Zijwaartse Lunge
Zittende Lotus Pose Twist
Squat en Op Tenen Staan
Kettlebell Zijwaartse Step-up
Kettlebell Afwisselende Biceps Curl
Kettlebell Staande Reverse Curl
Kettlebell Eenbenige Deadlift
Kettlebell Pullover
Kettlebell Lage Windmolen
Kettlebell Liggend op Vloer Rear Delt Raise
Kettlebell Rear Fly
Kettlebell Cossack Squat
Kettlebell Shrug
Band Staande Reverse Curl
Gewogen Plaat Cossack Squat
Medicine Ball Russische Twist (benen omhoog)
Zijplank Beenlift (links)
Knielende Rechte Been Kickback (V2) (links)
Zijplank Crunch met Elleboog naar Knie (links)
Fiets Crunch
Liggende Schaarbeweging
Dumbbell Rollout
Staande Eenarmige Biceps Curl met Band
Dumbbell Incline Twist Press
Staande Eenarmige Fly met Kabel
Staande Franse Druk met Dumbbell
Vingerklappen
Binnenste Polskrul
Omgekeerde Polskrul
Stevige Vuistrotatie
Stevige Vuistlift
Staande Afwisselende Borstvlucht met Lichaamsgewicht
Staande Elleboog Aanrakingen met Lichaamsgewicht (Handen in de nek)
Borst Pressdown
Kniesteun Push-up Borst Terugtrekken
Suspender Biceps Curl
Ring Buikspier Fallout
Ring Armkrul
Ring Split Squat
Ring Triceps Extensie
Ring Eenarmige Biceps Curl
Ring Wide-Grip Omgekeerde Roeibeweging
Ring Hangende Knieën naar Ellebogen
Ring Hangende Rechte Been Heupheffing
Ring Hangende Been Heupheffing
Ring Mountain Climber
Ring Pike
Ring Liggende Crunch
Ring Y Hef
Ring Split Fly
Ring Frontale Hef
Ring Heupbrug
Ring Gebogen Knie Omgekeerde Roeibeweging
Ring Zijbrug
Ring Push-up naar Zijplank
Ring Face Pull
Ring Wide-Grip Omgekeerde Roeibeweging op de Vloer
Ring Optrekken
Ring Rechte Heup Beenkrul
Ring Decline Push-up
Ring Zijwaartse Squat
Ring Achterste Delt Roeibeweging
Ring Eenarmige Achterste Delt Roeibeweging
Ring Omgekeerde Push-up
Ring Knee Tuck Row
Barbell Staande Pols Curl
Barbell Staande Pols Reverse Curl
Dumbbell Liggende Afwisselende Hamer Curl
Dumbbell Staande Afwisselende Reverse Curl
Kabel Zittende Overhead Curl (SZ-stang)
Dumbbell Staande Armrotaties
EZ-Barbell Staande Eenarmige Neutrale Pols Curl
Kabel Staande Pols Roll
Barbell Larsen Druk
Barbell Close-Grip Larsen Druk
Dumbbell Larsen Druk
RKC Plank
Kettlebell Reverse Bankdrukken
Dumbbell Reverse Druk op Vloer
Kettlebell Reverse Druk op Vloer
Liggende Split Abductor
Kikker Glute Bridge
Kikker Crunch met Voeten Samen
Liggende Kikker Crunch met Voeten Samen
Liggende Reverse Kikker Crunch
Lichaamsgewicht Squat op Slackline
Diagonale Front Scoop Raise
Dubbele Pulse Elleboog Fly
Lichaamsgewicht Staande Rechte Arm Borst Fly
Squat en 5 Bounces
Zijliggende 90 Graden Heup Clam
Zijliggende 90 Graden Heup Clam en Kick
Donkey Kickback
Pulserende Donkey Kickback
Basic naar Cross Donkey Kick
Zijstap Squat
Enkele Curtsy Lunge
Staande Achterwaartse Sky Reach
Lichaamsgewicht Lage Split Squat
Dumbbell Lage Split Squat
Barbell Lage Split Squat
Leg Drop Pulse
Liggende Beenlift
Liggende Fiets
Zijwaartse Kick Through
Langzame tot Explosieve Squats met Lichaamsgewicht
Plank Dij Tik
Liggende Tuck-up
Heup Squat
Kabel Lat Pulldown Staand
Vasthoudende Squat
Lever Eenarmige Reverse-Grip High Row (Plaat)
Dumbbell Eenarmige Swing
Gewichtszak Staande Swing Twist
Gewichtszak Half Squat High Pull
Dumbbell Staande Hammer Curl
Liggende Prone Y Raise
Hindu Squat
Lever Buitenlucht Wandelen
Lever Buiten Zijwaarts Surfen
Lever Buiten Zittende Leg Press
Lever Buiten Zittende Chest Press
Lever Buiten Zittende Lat Pulldown
EZ-Barbell Staande Pols Curl
Dumbbell Staande Pols Curl alternatief
Kabel Staande Pols Curl
EZ-Barbell Staande Pols Reverse Curl
Dumbbell Staande Pols Reverse Curl
Kabel Staande Pols Reverse Curl
EZ-Bar Zittende Pols Reverse Curl
EZ-Barbell Staande Achterwaartse Pols Curl
Dumbbell Staande Achterwaartse Pols Curl
Kabel Staande Achterwaartse Pols Curl
Knielende Vuist Push-up
Zijwaartse Plank Plus
Knielende Thoracale Rotatie
Kin Tuck tegen de Muur
Palm Druk Terug
Cheerleader Klappende Backhand Swing
Rug Scrub
Lichaamsgewicht Dubbele Triceps Kickback
Lichaamsgewicht Pulserende Triceps Kickback
Arm Tuck Zijwaartse Buiging
Oor naar Knie Zijwaartse Buiging
Half Plyo Squat Twist
Zijwaartse Buiging Armen Omhoog
Glute Bridge Houden met Trap
Pulserende Glute Bridge
Y-been Squeeze en Curl
Bodyweight Lange Achterwaartse Lunge
Bodyweight Omgekeerde Lunge met Hoge Knie
Heup Lunge
Kabel Zijwaartse Pulldown met Mag-Grip
Liggende Tuck-up Knie Tik
Liggende Afwisselende Beenstrekking
Liggende Zwevende Beenklap (Abductie)
Liggende Omgekeerde Beenstrekking
Staande Beenkrul
EZ-Barbell Preacher Curl
5 Seconden Vuist Tegen Kin
Superman Vloer Aanraking
Liggende Kin Tuck Raise
Liggend Enkel Teenwijzen
Liggende Bilkrul
Liggende Enkelvoudige Bilheffing
Knielende Rechte Been Cirkel
Liggende Dubbele Bilheffing
Bodyweight Diepe Prisoner Squat
Zittende Chin-up (benen geheven)
Close-grip Push-up tegen de muur
Gewogen Plaat Staande Overhead Press
Bodyweight Triceps Extensie vanuit Plank Positie
Dumbbell Good Morning
Kettlebell Good Morning alternatief
Air Twisting Crunch (V2)
Liggende Knie Tuck
90 Graden Hiel Aanraking Benen Geheven
Liggende Abductie Adductie
Hiel Bilbrug
Zijplank Schaar
Weerstandsband Schouderadductie
Gebogen Schouderpendulum
Weerstandsband Staande Eenarmige Schouderflexie
Weerstandsband Staande Eenarmige Zijwaartse Schouderextensie
Weerstandsband Staande Externe Rotatie