90 Graden Hiel Aanraking

Advies van experts

Stappenplan

1. Ga op je rug liggen met je knieën gebogen in een hoek van 90 graden en je voeten omhoog, zodat je scheenbenen parallel aan de vloer zijn.
2. Strek je armen langs je zij met de handpalmen naar binnen gericht.
3. Maak een lichte crunch en reik met je rechterhand naar je rechterhiel, keer dan terug naar het midden.
4. Reik met je linkerhand naar je linkerhiel en keer terug naar het midden.
5. Wissel van kant voor het gewenste aantal herhalingen.

Details

Primair

Buikspieren100%

Secundair

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht