193 oefeningen
De 193 beste kabeloefeningen met video's & tips
Ontdek kabeloefeningen die constante spanning bieden gedurende de hele bewegingsbaan. Elke oefening bevat HD-videodemonstraties en biomechanische aanwijzingen om je te helpen spiergroepen te isoleren, krachtcurves te optimaliseren en spieractivatie te maximaliseren.
Veelgestelde Vragen
Waarom voelen kabel oefeningen moeilijker aan dan vrije gewichten?
Kabels houden constante spanning op de spier gedurende het volledige bewegingsbereik. Bij vrije gewichten zijn er delen van de beweging waarbij de zwaartekracht de spanning vermindert. Deze constante spanning betekent dat je spieren harder werken voor de volledige herhaling, wat de kabels intenser laat aanvoelen.
Zijn kabels beter dan dumbbells voor isolatiewerk?
Voor isolatie-oefeningen hebben kabels vaak de overhand omdat ze spanning behouden op elk punt van de beweging. Dumbbell flyes verliezen spanning aan de top, maar kabel flyes doen dat niet. Voor samengestelde bewegingen zijn vrije gewichten doorgaans beter. Mix beide voor de beste resultaten.
Wat zijn de must-do kabel oefeningen voor elke spiergroep?
Kabel flyes voor de borst, gezichtstrekkers voor de achterste deltoïden, kabel lat pulldowns voor de rug, kabel curls voor de biceps, tricep pushdowns voor de triceps, en kabel crunches voor de buikspieren. Deze oefeningen profiteren van de constante spanning die kabels bieden en zijn moeilijk te repliceren met vrije gewichten.