Kabel Zittende Overhead Curl

Advies van experts

Richt je op het naar voren houden van je ellebogen om de betrokkenheid van de biceps te maximaliseren.

Ga op een bank zitten met een kabelmachine achter je, met het katrol op de hoogste positie.
Reik naar achteren en pak de handvatten met beide handen, handpalmen naar voren.
Krul de handvatten naar je oren terwijl je je ellebogen stil houdt.
Strek langzaam je armen terug naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Biceps100%

Apparatuur

Kabel

Type oefening

Kracht