Lever Preacher Curl

Advies van experts

Houd je bovenarmen stil en ellebogen uitgelijnd met het draaipunt van de machine om de bicep betrokkenheid te maximaliseren.

Pas de stoel en armsteun van de preacher curl machine aan op jouw hoogte.
Ga op de machine zitten met je bovenarmen rustend op de steun.
Pak de handvatten vast met een onderhandse grip.
Adem uit en krul de handvatten naar je schouders.
Knijp je biceps samen aan de top van de beweging, adem dan in terwijl je de handvatten langzaam terugbrengt naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Biceps80%

Secundair

Onderarmen20%

Apparatuur

Leverage-machine

Type oefening

Kracht