Lever Pec Deck Vlinder
Advies van experts
Houd een lichte buiging in je ellebogen en knijp in je borstspieren terwijl je de handvatten naar elkaar toebrengt.
Stappenplan
- Ga op de hefboommachine zitten met je rug plat tegen de pad.
- Pak de handvatten vast met je armen parallel aan de vloer.
- Breng de handvatten voor je samen en knijp in je borstspieren.
- Keer langzaam terug naar de startpositie en herhaal.
Details
Primair
Biceps40%
Borst40%
Secundair
Onderarmen10%
Buikspieren10%
Apparatuur
Leverage-machine
Type oefening
Kracht
