Barbell bankdrukken

Advies van experts

Houd je voeten stevig op de grond en duw door je hielen om je lichaam te stabiliseren en kracht te vergroten.

Ga op een platte bank liggen met je voeten plat op de grond.
Pak de halterstang vast met je handen iets wijder dan schouderbreedte.
Haal de halterstang uit het rek en houd deze recht boven je borst met je armen volledig gestrekt.
Adem in en laat de halter langzaam zakken totdat deze het midden van je borst raakt.
Adem uit en duw de halter terug naar de startpositie door je armen te strekken.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Borst60%

Secundair

Schouders20%

Triceps20%

Apparatuur

Halterstang

Type oefening

Kracht