Dumbbell Incline Bankdrukken
Advies van experts
Houd je voeten stevig op de grond en behoud een neutrale wervelkolom om overmatige holte in je rug te voorkomen. Richt je op een langzame, gecontroleerde beweging en vermijd het op slot zetten van je ellebogen aan het einde van de beweging.
Stappenplan
- Stel de bank in op een helling van 30-45 graden.
- Ga op de bank zitten met een halter in elke hand op schouderhoogte, handpalmen van je af.
- Druk de halters omhoog totdat je armen boven je borst uitgestrekt zijn.
- Laat de halters langzaam terugkeren naar de startpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Borst60%
Secundair
Schouders20%
Triceps20%
Apparatuur
Dumbbell
Speciale bank
Type oefening
Kracht
