Dumbbell Fly

Advies van experts

Houd je borst omhoog en schouderbladen naar achteren om een stabiele basis te creëren en borstspieren te maximaliseren.

Ga plat op een bank liggen met in elke hand een dumbbell, armen uitgestrekt boven je borst.
Met een lichte buiging in je ellebogen, open je je armen wijd en laat je de gewichten aan beide kanten zakken.
Stop wanneer je ellebogen in lijn zijn met je borst en je een stretch voelt.
Breng de dumbbells in een soepele boog weer bij elkaar, knijp in je borstspieren aan de bovenkant.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Borst60%

Secundair

Biceps20%

Schouders20%

Apparatuur

Dumbbell

Type oefening

Kracht