Push-up (op knieën)
Advies van experts
Behoud de juiste uitlijning door je hoofd, wervelkolom en heupen in een rechte lijn te houden, en voorkom dat je heupen doorhangen of je rug hol wordt.
Stappenplan
- Begin op je knieën met je handen op de grond op schouderbreedte uit elkaar.
- Laat je lichaam naar de grond zakken door je ellebogen te buigen, houd je kernspieren strak.
- Duw met je handen om terug te keren naar de startpositie, strek je armen volledig.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Borst60%
Secundair
Schouders20%
Triceps20%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Kracht
