Opdrukken

Advies van experts

Houd je lichaam in een rechte lijn van hoofd tot hielen en vermijd het doorzakken van je heupen om de juiste houding te behouden.

Begin in een plankpositie met je handen iets breder geplaatst dan schouderbreedte.
Laat je lichaam zakken door je ellebogen te buigen totdat je borst bijna de grond raakt.
Duw door je handen om je armen te strekken en je lichaam terug te brengen naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Borst60%

Secundair

Schouders20%

Triceps20%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht