Breedhandige Push-up
Advies van experts
Houd je handen breder dan schouderbreedte om effectief de buitenste borstspieren te targeten, en vermijd het doorzakken van je heupen om een juiste houding te behouden.
Stappenplan
- Begin in een push-up positie met je handen geplaatst breder dan schouderbreedte uit elkaar.
- Span je kern aan en houd je lichaam recht van hoofd tot hielen.
- Laat je lichaam naar de vloer zakken door je ellebogen naar buiten te buigen.
- Duw terug naar de startpositie, volledig je armen uitstrekkend.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Borst60%
Secundair
Schouders20%
Triceps20%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Kracht
