Dumbbell Squeeze Bankdrukken

Advies van experts

Stappenplan

1. Lig op een vlakke bank met een dumbbell in elke hand, handpalmen naar elkaar toe.
2. Druk de dumbbells omhoog boven je borst, knijp ze samen terwijl je omhoog komt.
3. Laat de dumbbells zakken naar de zijkanten van je borst terwijl je de knijpbeweging behoudt.
4. Druk de dumbbells weer omhoog, en blijf ze samenknijpen.
5. Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Details

Primair

Borst60%

Triceps20%

Secundair

Schouders20%

Apparatuur

Dumbbell

Type oefening

Kracht