Diamant Push-up

Advies van experts

Houd je ellebogen dicht bij je lichaam om de betrokkenheid van de triceps te maximaliseren en schouderbelasting te voorkomen.

Ga in een push-up positie met je handen dicht bij elkaar onder je borst, waardoor je een diamantvorm vormt met je duimen en wijsvingers.
Laat je lichaam zakken, houd je rug recht en je core geactiveerd.
Duw terug naar de startpositie, met de focus op het gebruik van je triceps.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Triceps55%

Secundair

Schouders15%

Borst30%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht