Bank Dip op de Vloer

Advies van experts

Stappenplan

1. Ga op de grond zitten met je benen voor je uitgestrekt.
2. Plaats je handen achter je, met je vingers naar je voeten gericht.
3. Til je heupen van de grond door je armen te strekken.
4. Laat je lichaam zakken door je ellebogen te buigen totdat je armen een hoek van 90 graden vormen.
5. Duw terug naar de startpositie.
6. Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Details

Primair

Triceps60%

Secundair

Schouders10%

Lats10%

Trapezius10%

Borst10%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht