Dumbbell Kickback

Advies van experts

Stappenplan

1. Sta met je voeten op heupbreedte uit elkaar en houd een dumbbell in één hand.
2. Buig voorover bij de taille, houd je rug recht en plaats je vrije hand op een bank ter ondersteuning.
3. Houd je bovenarm stil, parallel aan de vloer, en elleboog in een hoek van 90 graden.
4. Strek je arm naar achteren, volledig je elleboog recht makend.
5. Pauzeer aan de bovenkant van de beweging en keer dan terug naar de startpositie.
6. Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen voordat je van arm wisselt.

Details

Primair

Triceps100%

Secundair

Apparatuur

Dumbbell

Type oefening

Kracht