Halter Close-Grip Press

Advies van experts

Houd de halters dicht bij elkaar tijdens het drukken om de nadruk te leggen op de betrokkenheid van de triceps boven de borst.

Ga op een platte bank liggen met een halter in elke hand.
Houd de halters dicht bij elkaar boven je borst met de handpalmen naar elkaar toe.
Laat de halters naar je borst zakken door je ellebogen te buigen.
Druk de halters terug naar de startpositie, houd ze dicht bij elkaar.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Triceps50%

Secundair

Schouders25%

Borst25%

Apparatuur

Dumbbell

Type oefening

Kracht