Triceps Dip op de Vloer

Advies van experts

Stappenplan

1. Ga op de grond zitten met je benen voor je uitgestrekt en je handen achter je geplaatst, met je vingers naar je voeten gericht.
2. Til je heupen van de vloer door je armen te strekken.
3. Buig je ellebogen om je lichaam naar de vloer te laten zakken zonder te gaan zitten.
4. Druk door je handen om je armen te strekken en je lichaam weer op te tillen.
5. Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Details

Primair

Triceps40%

Secundair

Schouders20%

Lats15%

Trapezius15%

Borst10%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht