Dumbbell Bankdrukken

Advies van experts

Richt je op een gecontroleerd tempo en volledige bewegingsuitslag om de borstspieren volledig te activeren.

Lig op een vlakke bank met in elke hand een dumbbell, handpalmen naar voren gericht, en armen gestrekt boven je borst.
Laat de dumbbells naar de zijkanten van je borst zakken door je ellebogen te buigen.
Druk de dumbbells omhoog naar de startpositie, knijp je borstspieren samen aan de bovenkant.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Borst60%

Secundair

Schouders20%

Triceps20%

Apparatuur

Dumbbell

Type oefening

Kracht