Dumbbell Svend Press

Advies van experts

Houd de beweging langzaam en gecontroleerd, waarbij je je richt op het aanspannen van de borstspieren gedurende de drukbeweging.

Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar, waarbij je een halter met beide handen voor je borst vasthoudt.
Druk de halter recht naar voren totdat je armen volledig gestrekt zijn, waarbij je de halter tussen je handpalmen aanspant.
Breng de halter langzaam terug naar je borst, waarbij je de spanning in je borstspieren behoudt.
Houd je ellebogen licht gebogen gedurende de beweging om je gewrichten te beschermen.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Borst60%

Secundair

Schouders25%

Triceps15%

Apparatuur

Dumbbell

Type oefening

Kracht