Kabel Curl

Advies van experts

Houd je ellebogen dicht bij je romp en vermijd zwaaien om een strikte vorm en isolatie van de biceps te behouden.

Sta voor de kabelmachine met de katrol laag en de stang bevestigd.
Pak de stang vast met een onderhandse greep, handen op schouderbreedte uit elkaar.
Krul de stang omhoog naar je borst, waarbij je je ellebogen stationair houdt.
Knijp je biceps samen aan de top van de beweging.
Laat de stang langzaam terugzakken naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Biceps70%

Secundair

Onderarmen30%

Apparatuur

Kabel

Type oefening

Kracht