Dumbbell Afwisselende Hammer Curl

Advies van experts

Houd volledige controle over de dumbbells tijdens de beweging en vermijd het draaien van je polsen.

Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en houd in elke hand een dumbbell vast met een neutrale grip.
Krul één gewicht naar je schouder, houd je elleboog stil en je handpalm naar je lichaam gericht.
Laat de dumbbell terugkeren naar de startpositie terwijl je tegelijkertijd het gewicht in de andere hand krult.
Wissel bij elke herhaling van arm, houd je bewegingen gecontroleerd en doelbewust.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen aan elke arm.

Primair

Biceps70%

Secundair

Onderarmen30%

Apparatuur

Dumbbell

Type oefening

Kracht