Halter Alternatieve Biceps Curl

Advies van experts

Houd je ellebogen stil en vermijd het zwaaien van de gewichten om een juiste isolatie van de biceps te garanderen.

Sta rechtop met een halter in elke hand op armlengte, handpalmen naar voren.
Krul één halter naar je schouder, draai je pols naar een gesupineerde positie (handpalm omhoog) terwijl je optilt.
Laat de halter terugkeren naar de startpositie en herhaal met de andere arm.
Wissel de armen af voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Biceps70%

Secundair

Onderarmen30%

Apparatuur

Dumbbell

Type oefening

Kracht