Kabel Hammer Curl (Touw)
Advies van experts
Houd je ellebogen stil en dicht bij je lichaam om de biceps te isoleren. Vermijd het zwaaien van het gewicht en gebruik een gecontroleerde beweging om de bicepactiviteit te maximaliseren.
Stappenplan
- Bevestig een touw aan de lage katrol van een kabelapparaat.
- Sta met je gezicht naar het apparaat met je voeten op schouderbreedte uit elkaar.
- Pak het touw vast met een neutrale grip (handpalmen naar elkaar toe).
- Houd je ellebogen vast aan je zij en krul het touw naar je schouders.
- Knijp je biceps samen aan de top van de beweging.
- Laat het touw langzaam terugkeren naar de startpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Biceps70%
Secundair
Onderarmen30%
Apparatuur
Kabel
Type oefening
Kracht
