Barbell Curl
Advies van experts
Vermijd het zwaaien met de halterstang; gebruik een gecontroleerde beweging en knijp je biceps bovenaan de beweging samen voor maximale spierbetrokkenheid.
Stappenplan
- Sta rechtop met je voeten op schouderbreedte uit elkaar.
- Houd de halterstang vast met een onderhandse greep, handen op schouderbreedte uit elkaar.
- Houd je ellebogen dicht bij je torso en krul de halterstang omhoog naar je schouders.
- Knijp je biceps samen aan de bovenkant van de krul.
- Laat de halterstang langzaam terugzakken naar de startpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Biceps70%
Secundair
Onderarmen30%
Apparatuur
Halterstang
Type oefening
Kracht
