Kabel Zittende Nekextensie (Hoofdharnas)

Advies van experts

Pas de kabel aan naar de juiste hoogte om uitlijning met je hoofd te behouden en houd een neutrale wervelkolom tijdens de beweging.

Ga op een bank zitten met je gezicht van de kabelmachine af.
Bevestig het hoofd-harnas aan de kabel.
Houd de bank vast voor stabiliteit en strek je nek, beweeg je hoofd naar achteren.
Keer langzaam terug naar de startpositie met controle.
Voer het gewenste aantal herhalingen uit.

Primair

Trapezius100%

Apparatuur

Kabel

Hoofdharnas

Type oefening

Kracht