Halter Achterste Delt Roeien
Advies van experts
Richt je op het trekken met je achterste deltoïden en niet met je biceps. Houd je rug recht en vermijd het gebruik van momentum om de gewichten op te tillen.
Stappenplan
- Buig voorover aan de taille met je voeten op schouderbreedte uit elkaar, houd in elke hand een dumbbell vast.
- Met een lichte buiging in je ellebogen, til je de dumbbells recht naar buiten, waarbij je je schouderbladen samenknijpt.
- Laat de dumbbells terugkeren naar de startpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Schouders30%
Lats30%
Trapezius20%
Secundair
Biceps10%
Onderarmen10%
Apparatuur
Dumbbell
Type oefening
Kracht
