Halter Staande Overhead Press

Advies van experts

Span je core aan en behoud een neutrale wervelkolom gedurende de beweging om je onderrug te beschermen en de stabiliteit te verbeteren.

Sta met de voeten op schouderbreedte uit elkaar en houd in elke hand een dumbbell op schouderniveau.
Druk de dumbbells omhoog totdat je armen volledig gestrekt zijn.
Laat de dumbbells terugzakken naar schouderniveau.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Schouders40%

Secundair

Borst20%

Buikspieren15%

Triceps15%

Trapezius10%

Apparatuur

Dumbbell

Type oefening

Kracht