Barbell voorovergebogen roeien
Advies van experts
Houd je rug parallel aan de grond en vermijd het gebruik van momentum om het gewicht te tillen; richt je op het gebruiken van je rugspieren om de beweging uit te voeren.
Stappenplan
- Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar, knieën iets gebogen.
- Buig voorover bij de taille terwijl je je rug recht houdt.
- Pak de halterstang vast met een pronatie grip, iets breder dan schouderbreedte.
- Trek de halterstang naar je onderste borst, waarbij je je schouderbladen intrekt terwijl je optilt.
- Laat de halterstang gecontroleerd terugkeren naar de startpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Schouders15%
Lats40%
Trapezius25%
Secundair
Biceps10%
Onderarmen10%
Apparatuur
Halterstang
Type oefening
Kracht
