Dumbbell Roemeense Deadlift

Advies van experts

Stappenplan

1. Sta met je voeten op heupbreedte uit elkaar en houd de dumbbells voor je dijen.
2. Buig lichtjes je knieën, scharnier bij de heupen en laat de dumbbells langs je benen zakken.
3. Houd je rug recht en zak naar beneden totdat je een stretch in je hamstrings voelt.
4. Adem uit terwijl je je heupen strekt om terug te keren naar de startpositie.
5. Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Details

Primair

Bilspieren30%

Hamstrings30%

Lats20%

Secundair

Quadriceps10%

Kuiten10%

Apparatuur

Dumbbell

Type oefening

Kracht