Kabel Roeien Zittend

Advies van experts

Houd je borst omhoog en schouders naar achteren om te voorkomen dat je rug gaat bollen en zorg voor een goede aanspanning van de rugspieren.

Ga zitten bij een kabelroeistation en plaats je voeten op de voetsteunen met licht gebogen knieën.
Pak het handvat vast met een bovengreep en leun achterover met je armen gestrekt.
Trek het handvat naar je taille terwijl je je schouderbladen naar elkaar toe knijpt.
Strek langzaam je armen terug naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Schouders15%

Lats40%

Trapezius25%

Secundair

Biceps10%

Onderarmen10%

Apparatuur

Kabel

Type oefening

Kracht