Lever Zittend Roeien

Advies van experts

Richt je op het recht naar achteren duwen van je ellebogen en houd je polsen recht om de betrokkenheid van je lats te maximaliseren.

Ga zitten op de hefboommachine en plaats je voeten op de voetsteunen.
Pak de handvatten met beide handen vast en zit rechtop met een lichte achteroverleuning.
Trek de handvatten naar je onderste buik, waarbij je je ellebogen naar achteren duwt.
Pauzeer kort op de gecontracteerde positie en strek vervolgens langzaam je armen terug naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Schouders15%

Lats40%

Trapezius25%

Secundair

Biceps10%

Onderarmen10%

Apparatuur

Leverage-machine

Type oefening

Kracht