Halter Zittende Schouderdruk
Advies van experts
Vermijd het hol maken van je rug terwijl je de gewichten overhead drukt; dit zal helpen om een juiste houding te behouden en het risico op letsel te verminderen.
Stappenplan
- Ga op een bank zitten met rugsteun en houd in elke hand een halter op schouderhoogte, handpalmen naar voren.
- Druk de halters omhoog en naar elkaar toe, volledig je armen strekkend terwijl je uitademt.
- Pauzeer bovenaan de beweging, en laat dan langzaam de gewichten terugzakken naar de startpositie terwijl je inademt.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Schouders50%
Secundair
Borst20%
Buikspieren15%
Triceps15%
Apparatuur
Dumbbell
Type oefening
Kracht
