Jumping Jack

Advies van experts

Houd je core aangespannen en land zachtjes op de bal van je voeten om impact op je gewrichten te verminderen.

Sta rechtop met je benen bij elkaar en armen langs je lichaam.
Buig je knieën iets en spring in de lucht.
Terwijl je springt, spreid je je benen tot ongeveer schouderbreedte uit elkaar. Til tegelijkertijd je armen omhoog en over je hoofd.
Spring terug naar de startpositie en laat je armen zakken langs je lichaam.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Bilspieren14%

Hamstrings14%

Kuiten14%

Quadriceps14%

Schouders14%

Borst15%

Lats15%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Cardio