Dumbbell Arnold Druk

Advies van experts

Begin met lichtere gewichten om de rotatiebeweging onder de knie te krijgen en een sterke, stabiele kern te behouden tijdens de oefening.

Zit of sta met een dumbbell in elke hand op schouderhoogte, palmen naar je lichaam gericht.
Terwijl je de dumbbells omhoog drukt, draai je je polsen zodat je handpalmen aan het einde van de beweging naar voren wijzen.
Keer de beweging om, draai je polsen terug naar de startpositie terwijl je de dumbbells laat zakken.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Schouders70%

Secundair

Buikspieren5%

Triceps25%

Apparatuur

Dumbbell

Type oefening

Kracht