Dumbbell Voorovergebogen Roeien op Bank

Advies van experts

Houd je kernspieren aangespannen en je rug plat om afronding te voorkomen, wat kan leiden tot spanning in de onderrug.

Plaats één knie en dezelfde hand op een vlakke bank, houd je andere voet op de grond voor stabiliteit.
Houd een halter in je vrije hand met een neutrale grip, arm gestrekt.
Trek de halter omhoog naar je heup, waarbij je elleboog dicht bij je lichaam blijft.
Laat de halter gecontroleerd terugzakken naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen voordat je van kant wisselt.