Dumbbell Staande Zijwaartse Hef

Advies van experts

Leid met je ellebogen in plaats van je handen om ervoor te zorgen dat je schouders goed geactiveerd worden en het risico op blessures vermindert.

Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en houd een dumbbell in elke hand aan je zijden.
Houd een lichte buiging in je ellebogen terwijl je de dumbbells naar de zijkanten optilt.
Til op tot je armen parallel zijn aan de vloer, pauzeer dan kort aan de bovenkant.
Laat de dumbbells gecontroleerd terugkeren naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Schouders90%

Secundair

Buikspieren10%

Apparatuur

Dumbbell

Type oefening

Kracht