Optrekken

Advies van experts

Leid met je borst en trek je ellebogen naar beneden richting je heupen om de lats volledig te activeren.

Pak de speciale stang vast met een overhandse grip, iets breder dan schouderbreedte uit elkaar.
Hang aan de stang met je armen volledig gestrekt.
Trek je lichaam omhoog totdat je kin boven de stang is, waarbij je je lats gebruikt.
Laat jezelf gecontroleerd terugzakken naar de volledige hangpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Lats70%

Secundair

Biceps10%

Onderarmen5%

Schouders10%

Trapezius5%

Apparatuur

Speciale stang

Type oefening

Kracht