Mountain Climber

Advies van experts

Stappenplan

1. Begin in een hoge plankpositie met je handen op schouderbreedte uit elkaar.
2. Breng één knie naar je borst terwijl je het andere been gestrekt houdt.
3. Wissel snel van been, breng de andere knie naar je borst.
4. Blijf afwisselend je benen bewegen in een snel tempo.
5. Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen of tijd.

Details

Primair

Bilspieren14%

Hamstrings14%

Quadriceps14%

Buikspieren14%

Schouders14%

Borst15%

Lats15%

Secundair

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Cardio