Kabel Zittend Hoog Roeien (V-stang)

Advies van experts

Stappenplan

1. Bevestig een V-stang aan een hoge katrolkabelmachine en selecteer het gewenste gewicht.
2. Ga op de bank zitten en plaats je voeten op de voetsteunen, knieën iets gebogen.
3. Leun iets naar voren en pak de V-stang met beide handen vast.
4. Trek de stang naar je buik, houd je ellebogen dicht bij je lichaam.
5. Knijp je schouderbladen samen aan het einde van de beweging.
6. Strek langzaam je armen om terug te keren naar de startpositie.
7. Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Details

Primair

Lats50%

Schouders30%

Trapezius5%

Secundair

Biceps5%

Onderarmen5%

Borst5%

Apparatuur

Kabel

Type oefening

Kracht