Halter Schoudertrek

Advies van experts

Houd je nek neutraal en vermijd het rollen van je schouders, omdat dit onnodige spanning op het schoudergewricht kan veroorzaken.

Sta of zit met je voeten op schouderbreedte uit elkaar, houd een halter in elke hand aan je zijden.
Til je schouders zo hoog mogelijk op naar je oren, adem uit terwijl je optilt.
Houd de samentrekking bovenaan even vast, laat vervolgens langzaam je schouders terugkeren naar de startpositie terwijl je inademt.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Trapezius100%

Apparatuur

Dumbbell

Type oefening

Kracht