Kabel Zittend Breed-grip Roeien

Advies van experts

Richt je op het trekken met je rugspieren in plaats van je armen om ervoor te zorgen dat de lats goed betrokken worden.

Bevestig een brede stang aan een laag katrolkabelapparaat en selecteer het gewenste gewicht.
Ga op de bank zitten met je knieën iets gebogen en je voeten tegen de voetsteunen.
Leun naar voren en pak de stang vast met een brede, bovenhandse greep.
Ga zitten met je armen gestrekt en je rug recht.
Trek de stang naar je onderbuik, waarbij je je ellebogen naar achteren beweegt.
Knijp aan het einde van de beweging je schouderbladen samen.
Strek langzaam je armen om terug te keren naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Schouders25%

Lats50%

Trapezius10%

Secundair

Biceps10%

Onderarmen5%

Apparatuur

Kabel

Type oefening

Kracht