Inverted Row tussen Stoelen

Advies van experts

Richt je op het intrekken van je schouderbladen en houd je lichaam in een rechte lijn om de rugspieren volledig te activeren.

Plaats twee stevige stoelen tegenover elkaar en leg een bezemsteel of stang over de bovenkant.
Ga onder de stang liggen en pak deze vast met een overhandse greep, handen op schouderbreedte uit elkaar.
Trek je borst omhoog naar de stang terwijl je je lichaam recht houdt.
Laat jezelf gecontroleerd weer zakken.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Schouders36%

Lats27%

Trapezius27%

Secundair

Biceps5%

Onderarmen5%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht