Zittende Row met Handdoek

Advies van experts

Houd je rug recht en vermijd het ronden van je schouders om blessures te voorkomen en de rugspieren effectief te trainen.

Ga op de grond zitten met je benen voor je uitgestrekt.
Wikkel een handdoek om de zolen van je voeten en houd elk uiteinde vast met je handen.
Trek de handdoek naar je taille, waarbij je je schouderbladen naar elkaar toe knijpt.
Strek langzaam je armen terug naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Schouders30%

Lats30%

Trapezius20%

Secundair

Biceps10%

Onderarmen10%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht