Kabel Zittend op Grond Roeien (Touw)

Expertadvies

Houd je rug recht en borst omhoog gedurende de beweging om je rugspieren volledig te activeren.

Stappenplan

Ga op de grond zitten voor een kabelmachine met je benen gestrekt en een touwbevestiging verbonden met het lage katrol.
Pak het touw met beide handen vast en zit rechtop met een lichte buiging in je knieën.
Trek het touw naar je taille, waarbij je je ellebogen naar achteren beweegt en je schouderbladen samenknijpt.
Strek langzaam je armen terug naar de startpositie, waarbij je spanning op de kabel behoudt.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Volg Kabel Zittend op Grond Roeien (Touw) in FitAI

Log je sets, reps en gewichten automatisch. Krijg door AI aangedreven progressieve overload-aanbevelingen en feedback op je vorm — gepersonaliseerd op je trainingsgeschiedenis.

Start Gratis

Getrainde Spieren

Kabel Zittend op Grond Roeien (Touw) richt zich voornamelijk op de Schouders, Lats, Trapezius, met Kracht mechanica met gebruik van Kabel. Begrip van spieractivatiepatronen helpt je om je te concentreren op de juiste betrokkenheid en de effectiviteit van de training te maximaliseren.

Primair

Schouders34%

Lats33%

Trapezius33%

Apparatuur

Kabel

Oefeningstype

Kracht

Sets & Reps Gids

Beginner3 x 10-12

Gemiddeld4 x 8-10

Gevorderd4 x 6-8

Veelgestelde Vragen

Welke spieren traint Kabel Zittend op Grond Roeien (Touw)?

Kabel Zittend op Grond Roeien (Touw) richt zich voornamelijk op de Schouders, Lats, Trapezius. Het is geclassificeerd als een Kracht oefening uitgevoerd met Kabel.

Hoeveel sets en reps moet ik doen voor Kabel Zittend op Grond Roeien (Touw)?

Voor beginners, begin met 3 sets van 10-12. Gevorderde sporters kunnen 4 sets van 8-10 doen. Ervaren atleten kunnen doorgaan naar 4 sets van 6-8. Pas aan op basis van je doelen en herstelvermogen.

Is Kabel Zittend op Grond Roeien (Touw) geschikt voor beginners?

Kabel Zittend op Grond Roeien (Touw) heeft een gemiddelde moeilijkheidsgraad. Beginners kunnen beter beginnen met lichtere gewichten of eenvoudigere variaties en naar deze oefening toewerken naarmate hun kracht en coördinatie verbeteren.