Kabel Zittend op Grond Roeien (Touw)

Advies van experts

Stappenplan

1. Ga op de grond zitten voor een kabelmachine met je benen gestrekt en een touwbevestiging verbonden met het lage katrol.
2. Pak het touw met beide handen vast en zit rechtop met een lichte buiging in je knieën.
3. Trek het touw naar je taille, waarbij je je ellebogen naar achteren beweegt en je schouderbladen samenknijpt.
4. Strek langzaam je armen terug naar de startpositie, waarbij je spanning op de kabel behoudt.
5. Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Details

Primair

Schouders34%

Lats33%

Trapezius33%

Secundair

Apparatuur

Kabel

Type oefening

Kracht