Kabel Staande One Arm Tricep Pushdown (Overhandse Grip)

Advies van experts

Stappenplan

1. Bevestig een handvat aan een hoge kabelmachine.
2. Ga met je gezicht naar de machine staan en pak het handvat vast met een overhandse greep.
3. Houd je elleboog dicht bij je lichaam en je voeten op schouderbreedte uit elkaar.
4. Duw het handvat naar beneden totdat je arm volledig is uitgestrekt.
5. Keer langzaam terug naar de startpositie, waarbij je controle en spanning op de kabel behoudt.
6. Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen voordat je van arm wisselt.

Details

Primair

Triceps100%

Secundair

Apparatuur

Kabel

Type oefening

Kracht