Kabel Eenarmige Preacher Curl

Advies van experts

Richt je op een volledige bewegingsuitslag en een maximale contractie aan de bovenkant zonder je schouder naar voren te laten bewegen.

Bevestig een enkele handgreep aan een laag katrolkabelapparaat en positioneer jezelf op een preacher bankje.
Pak de handgreep met één hand en plaats de achterkant van je bovenarm tegen de pad.
Krul de handgreep naar je schouder terwijl je je bovenarm stil houdt.
Laat de handgreep langzaam terugzakken naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen voordat je van arm wisselt.

Primair

Biceps100%

Apparatuur

Kabel

Type oefening

Kracht